Мы все знаем, что регулярное употребление пищи в ночное время может привести к увеличению веса. Это особенно актуально, когда речь идет о закусках, которые содержат рафинированные углеводы и крахмалообразные хлеб, рис, картофельные чипсы и крендели с солью, которые содержат мало клетчатки и достаточно сахара. Несомненно, они могут быть быстрым решением; но если вы не используете преобразованную энергию, эти калории будут храниться как жир.
Тем не менее, эксперты говорят, что лучше не ложиться спать голодными (и вот почему!) Итак, когда ваш животик начинает грохотать после того, как вы погасите свет, вам, вероятно, лучше подойдут закуски с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
Если вы голоден, вот хороший выбор: палочки из сыра моцарелла. При менее чем 100 калориях за порцию эти крошечные, но могучие закуски обеспечивают колоссальные шесть граммов белка и всего одним грамм углеводов, а также дополнительные питательные вещества, такие как кальций и витамин D.
Для непереносимых лактозой людей (или тех, кто просто не любит молочные продукты) небольшая горстка орехов, таких как миндаль и грецкие орехи, тоже поможет. Хотя оба типа орехов содержат большое количество жира и калорий, они также заполнены большим количеством белка, витамина Е, селена, магния и других здоровых питательных веществ.
