Нежелание испытывать чувство голода отпугивает многих от того, чтобы начать заниматься своим телом и попробовать ограничить себя в потреблении продуктов питания.
Если человек голоден, то его реакцией является как можно быстрее найти что-нибудь, что можно съесть. И съесть побольше того, что нашёл, чтобы это противное чувство голода больше не появлялось. Это естественная защита организма.
Но, дело в том, что голодать во время похудения категорически неправильно. Наоборот, организм не должен успевать проголодаться.
Как же добиться этого?
Есть два простых приёма.
Первый рецепт - увеличить количество приёмов пищи до пяти/шести:
1. Завтрак
2. Утренний перекус
3. Обед
4. Дневной перекус
5. Ужин
6. Вечерний перекус
Да, те кто пишут, что вечером нельзя есть - категорически неправы. Минимум за два часа до сна нужно немного перекусить. Обжираться, конечно, не следует, но ложиться голодным тоже неправильно. А то вдруг ещё ночью потянет к холодильнику...
Второй рецепт - отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом. К таким продуктам относятся, например, большинство овощей, фруктов и ягод, зелень, молочные продукты, мясо птицы, бобовые. При потреблении таких продуктов уровень глюкозы в крови медленнее увеличивается и дольше снижается. Таким образом, организм будет дольше себя чувствовать сытым.
И не забываем подписаться на канал!
