Да, прям совсем. И при этом держусь в отличной форме. Как? Сейчас расскажу.
Мясо почему-то общепринято считается незаменимым источником аминокислот и белка для роста мышц. Когда я перешёл на растительную диету (никаких продуктов животного происхождения) - все вокруг стали дарованными предсказателями. Все твердили в один голос: свою мышечную массу я потеряю, атлетической формы не будет. И они ошиблись.
Да, массу я потерял, ушло несколько килограмм. Но это была жировая масса. Каковые же основные правила моего питания, что веганство позволяет мне держать форму?
1. Альтернатива мясу
Любой отказ должен влечь за собой замену. Так проще нашему мозгу и телу. Перейдя на растительную диету я нашёл для себя новые источники белка.
И возглавляет эти источники Конопляный Протеин. Нет, он никак не связан с наркотическими веществами. Конопляный протеин богат растительным белком, и содержание аминокислот не хуже мяса.
2. Рацион богат жирами
Раньше жиры считались чем-то плохим, холестерин исключительно вредным, но благо мир процветает и развивается, проводятся исследования и эта информация больше неактуальна.
Жиры нужны организму. В частности, мужскому (жир - главный герой синтеза тестостерона). Для девушек необходимость тоже есть - крепкие волосы, ногти, сияющая кожа.
После отказа от мясных продуктов, ты находишь множество новых блюд и продуктов питания. Семена чиа, льна, конопли, орехи и мой любимый Авокадо.
Твой рацион становится настолько богат жирами, причём полезными, что твои гормоны говорят тебе "спасибо" и в ответ дарят отличное настроение и гору мышц.
3. Бобовые
Раньше я не обращал внимания на бобовые продукты. Питался крупами + кусок мясца. Теперь же я не представляю своего дня без черной фасоли, нута, гороха, чечевицы и других героев растительного происхождения.
Бобовые богаты растительным белком (конечно не качества конопляного и мяса) и сложными углеводами.
Мышечная масса отлично набирается и поддерживается с помощью бобовых. Яркий тому пример - актёр Джаред Лето и другие спортсмены-веганы.
4. Рациональное питание
Перейдя на веганство, я стал относится иначе к еде. Жить, чтобы есть - это больше не про меня. Я ем, чтобы жить. Изменить сознание помогла йога.
Главное при любом рационе - баланс и умеренность. Даже если вы не хотите отказываться от продуктов животного происхождения (нет проблем с кожей, пищеварением), вам всё равно необходимо соблюдать баланс питательных веществ.
Это должно быть ваше кредо. Отказ от мяса необязателен. Я к этому пришел по причинам здоровья, то есть не от хорошей жизни.
Без молочки и мяса каждое утро желудок благодарит меня, а тело дарит море энергии. Но это уже индивидуальные особенности. Этические соображения (хотя я и люблю животных) тут не причем.
В заключение хочу сказать, будьте здоровы духом. Относитесь ко всему с умом и в вашей жизни наступит гармония.
Давайте наберём 150 лайков, чтобы больше людей развеяло стереотипы в голове о сторонниках растительной диеты.
И поддержите мой канал подпиской, ваш интерес - главный мотиватор работать дальше и развиваться вместе!
