Полезный завтрак!
Просматривая передачи по здоровью, слушая советы диетологов можно увидеть явную настоятельную просьбу профессионалов всем сидящим на диете завтракать. Полезный завтрак - неотъемлемая часть начала дня.
Давайте с вами разберемся, так ли это и стоит ли завтракать и «пичкать» себя дополнительными калориями.
Все призывы диетологов об обязательном завтраке чаще всего игнорируются.
Желанием ограничить себя в утренней трапезе мы думаем, что таким образом в наш желудок попадет меньше еды и , соответственно, меньше калорий.
Это большая ошибка тех, кто сидит на той или иной диете.
Учеными доказано, что хуже результаты по похудению именно у тех, кто игнорирует завтрак. Это объясняется тем, что такие люди подвержены быстрым депрессиям, и утром без завтрака они не «запускают» свой организм.
Полезные жиры очень важны именно в завтраке.
Завтракать важно и нужно и тут есть свои особенности: для того, что бы он был гармоничным, необходимо правильно его продумать.
Обязательной составляющей завтрака должны быть белки, а так же клетчатка.
Именно эти продукты помогают правильно наладить обмен веществ и рациональное сжигание калорий в течение дня.
Именно завтракающие люди меньше съедают порцию в обед, именно им не свойственно делать частые перекусы, именно они имеют после завтрака абсолютно сытое желание съесть меньше в обед и отказаться от ужина. Это действительно правильный подход.
Классическая овсянка имеет ряд своих плюсов перед другими завтраками, варенное яйцо не принесет вам лишних килограммах на бедрах, а кусочек варенного мяса даст полную сытость и ощущение плотности съеденного. Помните о полезности, которую несут нам и полезные жиры .
От чего действительно нужно отказаться, так это от булочек, сдобы и всевозможных сладостей!
Больше овощей и легко усваиваемых белков! Так что – выбор за вами, но помните, что завтрак – это уверенный шаг к вашей красивой фигуре!
Приятного аппетита и хорошего вам дня!
Советы на все случаи жизни!
Заходите и смотрите
