Многие молодые родители не знают что должны кушать их детки, поэтому мы хотим поделится этим с вами. От еды очень часто зависит их здоровье, потому что именно так они получают витамины, минералы и многое другое.
Мясо
Обязательно в рационе каждого ребёнка должно присутствовать мясо, оно является источником белка, цинка и многих витаминов. Также мясо содержит железобетон, которое организм будет легко усваивать. Ни в коем случае нельзя ребёнка подсаживать на вегетарианство, это опасно для его здоровья и жизни, также это увеличивает риск многих болезней, например, анемии.
Хотя мясо должны кушать дети, но колбасы не рекомендуется, они, конечно, содержат какие-то полезные вещества, но в них очень много соли, которая вредна для маленького организма, а также присутствуют вредные вещества, такие как нитраты. Лучше кормить своё ребёнка говядиной, индейкой, курицей, бараниной и другим.
Рыба
Конечно, рыба является источником кальция, также в ней много железа, которое легко усваивается, витамины и жирные кислоты. Несмотря на то, что она хорошо переваривается, на неё у деток бывает аллергия, поэтому выбирайте качественную и проверенную рыбу, такую как белая, треска или другую не жирную.
Молочные продукты
Молоко и молочные продукты очень полезны, также как и рыба, молоко содержит много кальция, который помогает зубкам и костям укрепляться и расти. Также в них много витаминов и качественного белка.
Фрукты и овощи
Эти продукты содержат в себе витамины, минералы, сахар, соль, клетчатку и кислоты, которые улучшают пищеварение. Фрукты и овощи можно употреблять в разных блюдах и они будут везде очень полезны. Например, можно сделать салат, супы, компоты, соленые огурцы и многое другое.
Хлеб, орехи и макароны
Каждый день ребёнка должен начинаться с каши, не важна какая она, гречневая, рисовая, манная, пшенная. Каши очень хорошо влияют на пищеварение. Детям нельзя употреблять много хлеба, но присутствовать в меню он обязательно должен, он является источником магния, железа и селена. Эти продукты нужны маленькому человечку для хорошего кишечника и желчного пузыря.
