Кефирная диета нравится многим, ведь буквально за три-четыре возможно убрать лишний жир на животе и боках. Выдержать ее совсем нетрудно, к тому же практически нет противопоказаний.
Если решили воспользоваться кефирной диетой, то соблюдайте вот такие правила:
1. Кефир пьете весь день, потребуется не меньше 2-х литров, разделите на несколько приемов.
2. Полезнее будет обезжиренный или 1%-ый кефир. Обращайте внимание на сроки, потому что именно в свежем продукте содержатся полезные вещества, способствующие улучшению работы кишечника.
3. Помимо кефира еще можно кушать обезжиренный творог, творожные сырки (смотрите на состав - нельзя с сахаром и шоколадом), греческий йогурт без добавок.
4. Не затягивайте с ужином, лучше всего не позже 20-00ч. Если нуждаетесь в перекусе, то за 4ч до сна. Перекус может быть в виде яблока или стакана воды с мёдом.
5. Чтобы кефир был еще полезнее и вкуснее, то разбавьте добавками, на ваш выбор: отруби, специи, разную зелень, потрите свежий огурец или яблоко.
6. Обязательно пить воду, также до двух литров в день.
Во время этой диеты исключите: овощи, соленое и копченое, кофе, сладкое, мучное, алкоголь.
