Кефир относиться к полезным продуктам для организма. Благодаря ему можно отчистить организм, улучшить пищеварение. Так же он относится к малокалорийным продуктам, именно по этой причине он широко применяется во многих диетах. Кисломолочный продукт заслужил народную любовь уже давно, благодаря набору своих полезных свойств. Но нельзя же пить его постоянно. Необходимо знать какой объём можно употребить для пользы организма.
Какая польза от употребления кефира
Давно доказано учеными, что кефир приносит пользу организму. Но ученные не остановились на огромном списке полезных свойств, они до сих пор изучают и выявляют все новые полезные свойства кефира.
Этот кисломолочный продукт используется в косметологии, диетологи определяют кефир как один из основных продуктов для диеты. Такие разные направления для одного продукта, говорят о его несомненной пользе. Кефир наполнен разнообразием полезных веществ, таких как:
· Полный набор микроэлементов.
· Полезные жиры
· Витамины
· Прибиотики
При регулярном применении кефира в меню можно через неделю заметить изменения. Благодаря большому количеству полезный веществ, возникает не маленький список полезных свойств от употребления кефира:
· Помогает в снижении веса
· Улучшает обмен веществ
· Налаживает микрофлору в кишечнике
· Выводи лишние токсины и шлаки из организма
· Помогает улучшить ночной сон
· Обладает мочегонным эффектом
· Укрепляет иммунную систему человека
При использовании кефира в косметологии, он помогает улучшить состояние кожи, волос.
Противопоказания к употреблению кефира
У каждого продукта есть свои противопоказания, кефир тому не исключение. Первое и основное противопоказание, это непереносимость лактозы. А так же к основным противопоказаниям относиться аллергия.
Далее можно выявить список применение кефира с осторожностью и ограничениями. К этому списку можно отнести:
· Детский возраст. Деткам до года не рекомендуется употреблять кефир. Когда кефир вводится в рацион ребенка, это стоит делать осторожно с небольших порций.
· Язвы желудка. Во время обострения болезни не рекомендуется употреблять кефир.
· Так как кефир относиться к слабительному продукту, не рекомендуется употреблять его утром.
· При повышенной кислотности, с осторожностью употребляйте кефир.
По мнению врачей, самый лучший период для употребления кефира, это послеобеденное время.
Полезная дозировка кефира в день взрослому человеку
Все продукты полезны в употреблении в меру, кефир тому не исключение. Что бы ни навредить организму, необходимо знать норму. Выпиваю положенную норму кефира в день, вы значительно улучшите свое состояние. Поможете организму лучше работать. Полезнее всего выпивать стакан кефира перед сном.
Врачи установили полезную норму для взрослого человека 500-700мл в день. Выпивая большее количество кефира, вы рискуете увеличить процесс брожения в желудке, что приведет к повышенному метеоризмы и вздутию живота. Это приведет к огромному дискомфорту.
Кефир так же бывает разным по возрасту: молодой и перезрелый. При лишнем употреблении молодого кефира, вы рискуете заработать себе диарею. Перезрелый наоборот принесет вам неудобства от запоров.
Полезная дозировка кефира в день для детей
Как говорилось выше, до года не рекомендуется вводить в рацион ребенка кефир. После года вводиться с осторожностью, небольшими порциями. Когда кефир будет введен полноценно в рацион ребенка, допустимая норма будет около 200 мл в день. После нескольких месяцев употребления кефира, можно увеличить норму до 400мл.
С полутора лет и выше можно употреблять кефир до 600мл в день.
Норма кефира на кефирной диете.
Кефир отличный помощник при похудении. Его пользу давно оценили все диетологи, и с большим успехом применяю его в рецептах. Кефирная диета, подразумевает употребление только кефира. Насколько полезна такая диета? И сколько кефира необходимо употреблять в день?
Для диеты понадобиться обезжиренный кефир в количестве 1,5 -1,7 литра в день. Эту нормы необходимо разделить на 5-6 приемов. Для утоления голода разрешается кушать небольшое количество несладких фруктов, например яблок. Кефир ни в коем случае не сахарить. Такую диету необходимо соблюдать не больше 3 дней.
При помощи диеты, возможно, хорошо отчистить организм от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Наполнить его полезными микроэлементами, а так же без сомнения хорошо сбросить вес.
В заключении хотелось бы сказать, что зная полезную норму употребления кефира, его можно и нужно пить каждый день. Это хороший помощник вашему желудку и кишечнику. Применяя его в своем рационе , вы уже через неделю убедитесь в его полезных свойствах и влияния на организм. Не забывайте, каждый продукт полезен в меру!
При поддержке сайта http://zdorov-doma.ru
