Если придерживаться определенных правил, то вам не грозит переедание и процесс похудения будет проходить под контролем.
1. Газировка и пакетированные соки под запретом. Такие напитки содержат много сахара, что негативно сказывается на фигуре, поэтому от них лучше отказаться.
2. Берите еду на работу. Важно планировать меню и брать с собой контейнер с едой на работу.
3. Употребляйте салаты. Калорийность салатов зависит от заправки. Чтобы получить удовольствие от еды и не поправиться, в качестве заправок используйте лимонный сок, оливковое масло, соевый соус, горчицу или йогурт.
4. Больше двигайтесь. Ежедневные пешие прогулки должны войти в привычку. Если появится эмоциональный голод, то ставьте себе цель – пройти 10 тысяч шагов.
5. Не пренебрегайте кухонными весами. Измерять еду на глаз не просто, это обманчивый метод, поэтому дома пользуйтесь весами.
Если Вам была полезна эта статья, будем благодарны, если Вы оцените её и подпишитесь на наш канал «Спортивная среда».
