Раздельное питание, два литра воды, кисломолочная диета - что из этого укрепит организм и будет способствовать снижению веса?
Миф 1: Два литра чистой воды, не считая чая, кофе и супа
Через силу выпивая один за другим восемь стаканов воды, мы рискуем к вечеру получить отеки на ногах, а наутро одутловатость лица.
Пейте столько, сколько хотите. Учитывайте любую жидкость, кроме алкоголя, даже если это пиво.
Миф 2: углеводы надо сократить
Безуглеводный рацион рано или поздно приведет к падению уровня глюкозы в крови и, как следствие, плохому самочувствию, слабости, депрессии.
Не стоит отказываться от углеводов - пищеварительный процесс человека настроен так, чтобы получать разные вещества и брать из них необходимое.
Правда, плюсы в раздельном питании все же есть. Углеводами можно себя порадовать и отдельно.
Миф 3: после 18:00 ни-ни
Для успешного похудения важно чередовать поступление калорий и нагрузку. Чем выше нагрузка, тем больше калорий можно съесть. И неважно завтрак это будет или ужин: если после плотного и сытного завтрака, вы не планируете двигаться, то калории "осядут" на боках в виде складок. Будьте уверены!
Если же дождавшись вечерней прохлады, вы отправляетесь на пробежку, то можно перекусить и в 18:00, и в 19:00. Тут гораздо вернее утверждение, что есть стоит не позже, чем три часа до сна. Чтобы успеть потратить калории.
Миф 4: макароны, картошка и гарниры под запретом
Вы просто не умеете их готовить! Никакого сала, масла, соусов и тогда гарнир придаст сил и утолит голод.
Миф 5: кисломолочные продукты способствуют похудению
Сами по себе нет. Они лишь поставщик кальция в организм.
Но если вы - приверженец правильного питания, то помните, что кисломолочные продукты, сделанные на настоящей "живой" закваске, способствуют пищеварению. А хорошее пищеварение - залог стройности.
Хотите быть здоровым и красивым? Подписывайтесь на канал Magical Skin!
