Калорийность диетической галеты с яйцами и зеленым луком на 100 гр. составляет: 190 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 11 гр., жиры: 7 гр., углеводы: 20 гр.
Ингредиенты: (для формы 18 см)
Мука ц/з пшеничная: 130 гр.
Яйцо: 4 шт. + 1 желток для смазывания
Творог мягкий 0%: 50 гр.
Зеленый лук
Сыр Фета: 100 гр.
Кунжут: 10 гр.
Соль: по вкусу
Рецепт диетической галеты с яйцами и зеленым луком:
Для теста: смешать муку, 1 сырое яйцо, мягкий творог (или сметану 10% или йогурт натуральный), добавить немного соли. Замесить тесто. Оно получается однородное, упругое, не липнет к рукам. Тесто обернуть пищевой пленкой и убрать в холодильник на 15-20 минут. В это время отварить яйца, почистить. Лук мелко порезать. Сыр нарезать кубиками. Все это смешать.
Когда подойдет время, достать тесто, раскатать его в лепешку, примерно 3-4 мм толщиной. Лепешка должна быть больше формы, в которой вы будете выпекать галету. Выложить тесто в форму, смазанную оливковым маслом, так чтобы края теста свисали. Осторожно положить начинку и сверху прикрыть краями теста. Края теста смазать взбитым желтком, посыпать кунжутом.
Выпекать в заранее разогретой духовке при температуре 200 градусов в течение 30 минут.
Приятного аппетита!
