Каждая девушка, смотря на себя в зеркало, замечает изъяны своей фигуры, но у некоторых представительниц прекрасного пола, нет желания заняться спортом, начать ходить в спортзал и даже совершить пару наклонов в день будет в тягость. Несмотря на это похудеть сможет даже самая ленивая дама.
Начнем с того, что похудение это длительные процесс и то на сколько быстро будет уходить вес зависит, непосредственно, от его излишка и возраста худеющий девушки. Чем моложе организм, тем проще и быстрее можно справиться с жировыми отложениями. В возрасте до 17 лет худеть не желательно, максимум что можно сделать это исключить вредную пищу и записаться в спортзал, о диетах, в данном случае, не может быть и речи, ведь растущему организму нужны питательные вещества.
Сам процесс похудения можно разделить на фазы:
1 фаза. Атака. 14 дней.
Во время атаки нужно исключить из рациона мучное, жаренное, соленое, сладкое и продукты, калорийность которых превышает 250 Калорий за 100 грамм. Питаться нужно не менее 5 раз в день, с перерывами по 3 часа. О перекусах не может быть и речи. Примерный рацион на день:
8:00. Зеленый чай + два вареных яйца (2 категории) + 60 грамм сыра твердых сортов.
11:00. Салат из огурцов или помидоров заправленный 1 ложкой оливкового масла. Никогда не смешивайте огурцы и помидоры при похудении, при их совместном попадании в желудок получаются вредные вещества, которые замедляют деятельность желудка, что уменьшает скорость метаболизма.
14:00. Отварная куриная грудка (примерно 150 грамм) с овощами.
17:00. Греча с салатом из пекинской капусты без заправки.
20:00. Кефир без подсластителей.
Примерно такой рацион должен быть у дамы, которая желает стать стройной ежедневно.
2 фаза. Закрепление. 14 дней.
Во время этой фазы нужно постараться питаться в таком же режиме, но уже с возможностью съедать конфеты – карамельки, хлебобулочные изделия, имеющие низкую калорийность, а также режим питания может немного сбиться, например, пропуск одного из приемов пищи не сыграет большого значения. Пример рациона на день:
8:00. Тост с варенье + зеленый чай + яблоко.
11:00. Творог со сметаной (150 грамм).
14:00. Рис + салат из свежих овощей.
17:00. Запечённая рыба с 2 не крупными картофелинами.
20:00. Зеленый чай + карамель + фрукт (любой кроме банана и винограда).
В этот период главное не переусердствовать с приемами мучных и кондитерских изделий.
3 фаза. Удержание.
Во время удержания питаться можно так же, как до начала похудения. В рацион возвращаются булочки, хлеб, сладкое, за исключением таких продуктов как: майонез, растительное масло, сливочное масло, орехи, бананы. Самое главное во время этой фазы — это удержать результат, которого вы добились такими усилиями. Важные правила удержания: никогда не есть за 4 часа до сна, не голодать, не сорваться.
При похудении по данной системе обязательно нужно выписать 2 литра воды в день (соки, чаи и так далее в счет не идут). Важно помнить, что даже если произошел срыв, он не должен заставить вас отказаться от желаемого результата.
Ещё больше интересных и полезных статей смотрите здесь ➜
Смотри также: Дешевая диета или худеем с помощью картофеля
Диета с хлебом: худеем с углеводами
Диета при мочекаменных заболеваниях и подагре
Советы по снижению веса при диабете
5 диетических продуктов, которые могут сделать вас жирными…
Подписывайтесь на наш канал и ставьте "палец вверх"
