Если вы решили немного сбросить вес, скорее всего, вы начнете считать калории во всех продуктах, которые употребляете. Безусловно, это поможет вам сделать свой рацион более сбалансированным и правильным, однако следует помнить, что производители продуктов иногда хитрят: указывают калорийность только на 100 грамм изделия. В этом случае вам следует заранее знать пищевую ценность продуктов, иначе все ваши труды пойдут насмарку. Сейчас мы составим список самых низкокалорийных продуктов.
Менее 40 ккал/100 гр.: стебель сельдерея, огурец, редис или помидоры, а также капуста и листья салата.
От 40 до 100 ккал/100 гр.: ягоды, яблоки, груши и бананы, морковь и болгарский перец, гречка и коричневый рис. Сюда же можно включить хурму, а также качественные виноградные вина.
Если вы не только хотите немного сбросить вес, но и заботитесь о своем организме, в ежедневный рацион следует включать полезные низкокалорийные продукты, такие, как белое куриное мясо, йогурт без добавок и ароматизаторов, нежирный кефир и творог, различные морепродукты. Их пищевая ценность не только не превышает 120 ккал/100 грамм, но также они улучшают обмен веществ и способствуют оптимальному уровню сахара в крови. Благодаря этому вы будете быстрее утолять чувство голода, и, как следствие, - меньше кушать.
Правильная диета включает в себя не только подсчет калорий, но и контроль за размерами порций: если овощей вы можете съедать по 200 грамм, то мяса и зерновых – только по 100.
Список самых низкокалорийных продуктов поможет вам грамотно составить рацион для диеты. Однако не следует им злоупотреблять: если ваш организм будет недополучать полезные вещества, вам придется не только забросить диету, но и активно набрать вес.
