«Когда я ем по голоду, я съедаю слишком много, поэтому ем заранее, чтобы не проголодаться», - такую проблему часто озвучивают клиентки при переходе на интуитивное питание. В статье рассмотрим эту ситуацию со всех сторон и ответим на вопрос: как же правильно есть, чтобы похудеть?
Ставим лайк и читаем про тонкости обретения стройности без диет!
Бытует мнение о том, что полные люди – это такие «обжоры», которые больше всего на свете любят поесть. Но на самом деле это не так. С перееданием часто сталкиваются именно высокоинтеллектуальные личности, ставящие потребности души и ума гораздо выше потребностей тела.
Именно поэтому такие люди переживают страх перед ощущением голода и оказываются в своеобразной ловушке. Они не могут принять приоритет телесных потребностей даже на время, они не хотят ощущать «власть голода» над ними, поэтому стараются его игнорировать или предупреждать.
При таком напряжении, когда у человека всё-таки получается есть по голоду, он, естественно, переедает. Кроме того, получает подтверждение своего страха, и ситуация с перееданием усугубляется ещё больше.
Чтобы выйти из порочного круга, нужно отказаться от заманчивых мыслей о том, что мы выше своих физических потребностей. И это НЕ капитуляция и НЕ потакание прихотям, а напротив шаг к управлению собой и своим телом. Простая психологическая истина звучит так: подавленное выше прыгает. Научиться чем-то управлять, можно только заметив это и позволив этому быть.
Ещё одна неочевидная причина избегания приёмов пищи по голоду: стыд и стеснение получать удовлетворение и удовольствие от еды. Такое бывает, если родительская семья – это вечно занятые люди, которые едят «по-быстрому», на бегу или сами стыдятся наслаждаться едой.
Итак, причины мы осветили. Теперь самый главный вопрос: как же правильно есть, чтобы похудеть – по голоду или по расписанию?
Во-первых, еда, которую мы поглощаем не по голоду, значительно хуже переваривается. То, что не переваривается, откладывается в организме в виде жира и токсинов.
Во-вторых, насыщение можно почувствовать только тогда, когда вы едите по голоду. Нет голода – нет насыщения. Нет никакой гарантии, что по расписанию вы не съедаете лишней еды.
В-третьих, только навык есть по чувству физиологического голода может стать надёжной опорой в периоды стресса или других сильных переживаний. Расписания и правила в таких условиях нарушаются сразу же. Чувство голода и чувство насыщения – не денутся никуда. Если выработать навык прислушиваться к этим базовым относительно питания чувствам, то «скатиться в переедание» будет трудно даже в стрессовых ситуациях.
Итак, если вы долго ели по расписанию, то перейти на приёмы пищи по голоду может быть трудно и страшно. Но, сделав это, вы сделаете шаг к себе, к своим истинным потребностям, а не навязанным правилам. Именно такие условия и нужны для того, чтобы ваше тело само стало регулировать вес, и вы получили заветную стройность без диет.
Взвешивайте все «за» и «против» и делайте правильный выбор!
Ставьте лайк! Делитесь статьей с друзьями! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить свежие публикации!
Читайте так же:
Похудение без диет: интуитивное питание