Найти в Дзене
Упражнение на скрытые выгоды лишнего веса от психотерапевта принцессы Дианы
Любимая многими королевская особа страдала от серьёзного расстройства пищевого поведения, называемого булимией. Почти десять лет, она справлялась со своими переживаниями в одиночку, не обращаясь за помощью к врачам. Когда принцесса Диана решила бороться с болезнью профессиональными методами, её на этом пути стала сопровождать известный британский психотерапевт Сюзи Орбах. Ведущий специалист в области интуитивного питания создавала различные психологические техники, помогающие людям справляться с перееданием...
158 читали · 6 лет назад
Режим питья для похудения
Как избежать переедания, с помощью трёх стаканов воды? Как снизить вес, не меняя рациона питания специально? Ответы на эти вопросы узнаете, прочитав статью. Одна из физиологических причин переедания – это сбитые настройки организма в результате употребления большого количества ненатуральных продуктов. Вкусовые рецепторы притупляются, и тело начинается путаться в сигналах голода и жажды. Чтобы восстановить способность организма различать потребности попить и поесть, нужно за 15 минут до каждого приёма пищи ( включая чаепития и перекусы) выпивать стакан воды...
114 читали · 6 лет назад
8 критериев действительно правильного питания
Многие люди увлекаются диетами или другими системами питания в поисках критериев, на которые можно опираться. Подход интуитивного питания часто пугает, так как ассоциируется с беспределом, но на самом деле, это не так. В интуитивном питании так же есть ряд признаков, на которые можно ориентироваться. Читайте об этих критериях в статье и делайте выводы о правильности своего питания. Итак, если у вас: 1. После еды ощущается удовлетворённость, хочется искренне сказать «Спасибо». Не беспокоят сомнения и чувство вины относительно выбора блюд...
6 лет назад
Правильная мотивация к похудению
В предыдущей статье мы рассмотрели неработающие мотивации к похудению. Какая же мотивация правильная? Об этом узнаете, прочитав статью. Если бы у всех ваших причин, тщетно толкающих к заветной стройности, было бы что-то общее, то что бы это было? Ответьте на этот вопрос, прежде чем продолжите чтение. Опустим банальное деление мотиваций на внутренние и внешние. Я априори допускаю, что статьи об интуитивном питании читают люди с высокой степенью осознанности. И поэтому все ваши мотивации внутренние, т...
133 читали · 6 лет назад
3 худших мотиваций к похудению
Мотивация – это «топливо», на котором мы «едем» к своим целям. И если оно плохого качества, то путь становится долгим и мучительным. На каком «топливе» точно не стоит «ехать» к фигуре своей мечты, разберём в этой статье. Самая распространённая неработающая мотивация звучит так: мне нужно похудеть, чтобы встретить вторую половинку. Если узнаёте в этом себя, то лишний вес служит для вас защитой, которая не допускает настоящей близости. Любят не за что-то, а просто так – это банальность, набившая оскомину...
122 читали · 6 лет назад
Как сохранить результаты похудения надолго
Для многих ситуация «похудел на 3 кг – поправился на 4» является до боли знакомой и кажется безвыходной. В статье разберёмся: почему так происходит и как вырваться из «порочного круга». Основная причина таких «качелей»: наличие слишком большого количества систем правильного питания. Информация, пропагандируемая их приверженцами, зачастую бывает противоречива. Желающий похудеть во всём этом изобилии теряется, а ситуация с лишними килограммами только усугубляется. Ещё три года назад диетологи активно рекомендовали дробное питание для повышения метаболизма...
146 читали · 6 лет назад
Почему, когда у меня нет денег, я поправляюсь, а не худею?
Есть такая распространённая шутка: «Хочешь похудеть? Отдай деньги мне». Может быть, в ней и есть какая-то доля правды, как и в каждой шутке, но на практике всё оказывается совсем не так. Многие клиенты отмечают, что поправляются особо сильно в периоды своих финансовых кризисов. Почему так происходит, и что с этим делать? Ставим лайк, и читаем ответы на эти вопросы в статье! Итак, первая причина лишних килограммов при недостатке финансов кроется в том, что мы начинаем усердно экономить на еде, а...
6 лет назад
Как правильно есть, чтобы похудеть: по голоду или по расписанию?
«Когда я ем по голоду, я съедаю слишком много, поэтому ем заранее, чтобы не проголодаться», - такую проблему часто озвучивают клиентки при переходе на интуитивное питание. В статье рассмотрим эту ситуацию со всех сторон и ответим на вопрос: как же правильно есть, чтобы похудеть? Ставим лайк и читаем про тонкости обретения стройности без диет! Бытует мнение о том, что полные люди – это такие «обжоры», которые больше всего на свете любят поесть. Но на самом деле это не так. С перееданием часто сталкиваются...
414 читали · 6 лет назад
Какой способ похудения лучше для вас
Кроме классических диет в современном мире с каждым годом растет количество предложений в индустрии похудения. Это и различные БАДы, гипнотические подходы и методы традиционной психологии, специальные массажи и иглотерапия, интуитивное питание и многое другое. Как среди такого разнообразия выбрать то, что даст эффект лично в вашей ситуации? Ответ на вопрос найдёте, прочитав статью. Важно определиться, что сейчас для вас приоритетнее: похудеть быстро или сохранить результат надолго? Какие бы завлекательные...
147 читали · 6 лет назад
Ем мало и всё равно поправляюсь: часть 2
«Почему я ем мало и всё равно поправляюсь?» – такой каверзный вопрос иногда задают мне клиентки. В предыдущей статье я начала отвечать на этот вопрос и описала большую часть физиологических причин данного явления. Продолжение здесь. Плохое пищеварение – ещё одна досадная причина лишних килограммов даже при небольшом количестве употребляемой пищи. Если ферментов для расщепления вырабатывается недостаточно, то большая часть еды будет откладываться в организме в виде шлаков и складок жира. Улучшить...
119 читали · 6 лет назад
Ем мало и всё равно поправляюсь: часть 1
«Почему я ем мало и всё равно поправляюсь?» – такой каверзный вопрос иногда задают мне клиентки. Думаю, эта тема волнует многих, поэтому в статье решила написать подробный ответ. Итак, давайте разбираться. Если исключить нарушения эндокринной системы и другие медицинские причины, а так же не совсем адекватные представления о норме вашего веса, то такой вопрос всё равно остаётся достаточно уместным. Во-первых, если вы не ведёте пищевой дневник, то говорить с уверенностью на 100%, что вы едите мало нельзя...
245 читали · 6 лет назад
Стройность после 30 легко и просто: личный опыт
В статье я расскажу о том, как нашла для себя отличный способ сохранения стройности после 30 лет. Волшебной истории о похудении на 20 кг за две недели у меня для вас нет, зато есть правдивая история о том, как перестать отказывать себе во всём из-за страха поправиться Я была полнее всего на 8 кг, но хорошо помню, какой ад был в душе по этому поводу. Постоянное ощущение подавленности, мучительные мысли «я некрасивая» да к тому же ещё и слабовольная… Никакие диеты мне не помогали. Сработали техники...
204 читали · 6 лет назад