Коровье молоко было постоянной частью нашего мира и завтраков с многих-многих веков. Это один из наиболее часто употребляемых напитков 21-го века и уже давно ассоциируется со здоровым питанием и чистой едой. Калий, кальций, Витамин A, B12 и D, магний, протеин и др. - все включено в удивительные данные молока. Если вы хотите знать о нескольких благотворных влияниях для здоровья, о которых вы возможно не знали, то эта статья для вас ! Для полного опыта попробуйте просмотреть эту статью со стаканом теплого медового молока, и Вы не будете разочарованы!
1. Большая энергетичность
Это вовсе не совпадение, что молоко такая любимая часть завтрака у многих. Оно содержит такой широкий и красочный спектр питательных веществ, что вы получите лучший заряд энергии на день, выпив только одну чашку. Оно также работает как тоник, и может существенно оживить вас после долгой бессонной ночи или в конце недели, когда вы не можете даже встать с кровати самостоятельно.
2. Здоровье костей
Это может быть одним из самых известных фактов о пользе молока- вы практически слышите это в любой другой рекламе шоколада или кукурузных хлопьев. Но на этот раз вы можете полностью поверить в то, что видели по телевизору, потому что молоко действительно помогает строить кости. Но это больше, чем просто более быстрая реконструкция: исключительно высокий уровень белка и магния в молоке гарантирует, что ваша костная структура останется сильной и здоровой в долгосрочной перспективе!
3. Потеря веса
Молоко не только исключительно питательная жидкость, но и довольно легко вписывается в ваш ежедневный рацион. Вы можете съесть его как дополнение к хлопьям, овсянке; выпейте его в форме какао или просто стакан молока. Это отличная новость, так как молоко может играть значительную роль в потере веса в сбалансированном питании.
4. Построение мышц
Еще одна причина включить регулярное потребление молока в свой рацион заключается в том, что он помогает активизировать рост мышц и регенерацию. Если вы ищете немного больше, чем просто потеря веса и хотите иметь подтянутое, спортивное тело обязательно выпейте полстакана молока после каждой тренировки. Эта изумительная жидкость помогает вашей системе восполнить потерянную энергию в тренировке и вылечить любое повреждение в тканях ваших мышц.
5. Хороший сон
Научно доказано, что употребление горячего молока прямо перед сном позволяет Вам быстрее заснуть и даже получить более спокойное, более глубокое состояние покоя. Этот прохладный и полезный эффект обусловлен типом аминокислот, содержащихся в молоке, которые помогают успокоить ум и расслабить нервы. Это идеальный выбор для идеального сна и для ваших пушистых четвероногих соседей по комнате, чтобы они не беспокоили вас ночью.
6. Ослабление боли в горле
Вы когда-нибудь страдали от невыносимой боли в горле, как будто вы задыхаетесь от горящей смеси разбитого стекла и бритвенных лезвий? К счастью для вас, вот ваше золотое средство для таких случаев: просто сделайте себе хорошую теплую чашку молока и выпейте! Для дополнительного нежного прикосновения вы можете добавить вкусный мед и ваше больное горло будет благодарно.
7. Красивая и здоровая кожа
Помните рассказы о том, как Царица Египта Клеопатра все время принимала долгие ванны в молоке? Ну, это не совпадение, что одну и ту же женщину запомнили за ее исключительную красоту. Молочко оказывает величественное воздействие на кожу – наносится внутренне или в стиле Клеопатры. Это отличное очищающее средство, сужает поры, смягчает кожу и убирает любые раздражения, воспаления и даже морщины.
8. Сильные, блестящие волосы
После кожи следующее, что вы хотите сохранить здоровым и красивым - это ваши волосы. И это не тот момент, когда молоко дает повод для разочарования: в нем очень много минералов и витаминов, необходимых для прочности ваших волос. Помимо ежедневного употребления для общего здоровья, время от времени старайтесь заменять кондиционер молоком. Это отличный способ получить сильные, мягкие и блестящие волосы, не отдавая денег.
9. Борьба с депрессией
Депрессия в настоящее время является одним из наиболее распространенных психических расстройств, так часто называют болезнь века. Многие попадали в это состояние, даже не осознавая этого, поэтому крайне важно сделать все, что в наших силах, чтобы защитить себя от неё. Один очень аккуратный способ сделать это-пить молоко: в нем содержится большое количество витамина D, который необходим для борьбы с депрессией помогает вам поддерживать здоровый режим сна тоже!
10. Здоровье сердца
Другим питательным веществом коровьего молока является удивительно высокий источник калия: элемент, который играет важную роль в расширении кровеносных сосудов и снижении кровяного давления. Поэтому, естественно, регулярное потребление молока может увеличить уровень калия, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний тоже. Во всяком случае, убедитесь, что Вы не пьете слишком много цельного молока – его обезжиренный вариант намного лучше для поддержания вашего уровня холестерина.
11. Борьба с раком
Этот Золотой Витамин D. знаете ли вы, что еще это удивительное питательное вещество может вылечить – кроме депрессии, конечно? Хорошее предположение: рак. И не только витамин D но также кальций и лактоза в молоке были показаны, что уменьшают риск овариальных типов рака. Исследователи по всему миру просто сбиты с толку бесчисленными положительными последствиями коровьего молока для здоровья.
12. Лучшее зрение
Следующим неожиданным, но совсем не удивительным преимуществом ежедневного употребления молока является улучшенное зрение. Молоко является богатым источником не только витамина D, но и A. И первым предупреждающим признаком дефицита витамина А является ночная слепота, так как она играет ключевую роль в преобразовании света в нервные импульсы на сетчатке. Поэтому, естественно, пить молоко-это огромная помощь в поддержании остроты зрения на протяжении многих лет.
13. Профилактика стоматологических проблем
Как уже упоминалось ранее, молоко является удивительно богатым источником кальция, который является необходим в процессе защиты и регенерации костей. Учитывая, что внешний слой ваших зубов также частично сделан из кальция, молоко-ваш идеальный выбор от любых серьезных стоматологических проблем. Для тех из вас, у кого чувствительность зубов выше средней, специалисты рекомендуют немного нагревать его и пить молоко в теплом состоянии.
14. Понижающее кровяное давление
Как уже упоминалось ранее, молоко содержит большое количество калия, который связан с понижением кровяного давления. Согласно бесчисленным исследованиям, люди, потребляющие рекомендуемые две порции молочных продуктов в день, имели значительно сниженный риск гипертонии-хронически высокое кровяное давление. Это также означает, что молоко защищает вас от таких осложнений, как инсульты.
15. Восполнение дефицита В12
Дефицит витамина B12 может прийти в форме головных болей, раздражения кожи, плохой памяти, и даже различных маний. И это более распространено, чем вы думаете. Но, к счастью для всего человечества, молоко также является отличным источником витамина В12-также известного как Кобаламин. Эта небесная жидкость просто подготавливает ваше тело и иммунную систему к любой угрозе, которая может возникнуть на вашем пути. Пейте молоко и станьте вечным в роду человечества!
