Продолжаем тему низкокалорийных рецептов быстрого приготовления.
Сегодня речь пойдет о яйцах и крылышках.
Яйцо с овощами, обжаренные на кокосовом масле.
Можно употреблять хоть каждый день. Такой завтрак насыщает надолгое время.
Продукты (кол-во продуктов выбираете сами для своего меню):
· Кокосовом масло (можно заменить на оливковое или любое другое).
· Шпинат
· Замороженные овощи микс
· Специи
· Яйца
Готовим:
1. Наливаем масло в сковороду и разогреваем
2. Добавляем замороженные овощи (можно и свежие, просто так получается быстрее) и обжариваем.
3. Добавляем яйца 2-3 шт (или сколько вы себе написали в меню)
4. Добавляем соль, перец и специи по вкусу
5. В последнюю очередь добавляем шпинат (если вы не употребляет шпинат, можно его заменить на другую зелень или просто убрать из рецепта).
6. Жарим до готовности.
7. Подавать в горячем виде.
Приятного аппетита!
Запечённые куриные крылышки с соусом и зеленью.
Состав продуктов:
· Куриные крылышки
· Зелень любая
· Специи и соус
Готовим:
1. Замариновать крылья в специях (можно специи для курицы) с солью и перцем. Оставить минут на 20.
2. Отправить в разогретую духовку до 180-200 градусов на 40 минут. Готовить до образования коричневой хрустящей корочки.
3. Выложить на тарелку и украсить свежими овощами, зеленью и соусом.
Приятного!
Спасибо, что дочитал до конца! Люби себя и будь здоров! Если статья была полезна и понравилась ставь лайк и подписывайся на канал!
