Просто о ПП

Иногда, чтобы добиться результатов, достаточно знать свои ежедневные калории и составлять меню согласно им. Либо раз в неделю, либо каждый день составлять меню с учетом подсчета калорий. Подсчет калорий - рутинное занятие и довольно скучное, и не всегда находишь время чтобы их посчитать. Есть выход - диета Зона Барри Сирса. Биохимик разработал эту диету около 30 лет назад. Для соблюдения этой диеты существует 2 способа: способ "руки-глаза" и способ "продуктовых блоков". Эта диета подразумевает употребление определённого количества белка, углеводов и жира...

Мы часто слышим выражения: "Завтрак съешь сам!" или "Плотный завтрак - залог здоровья!" и т.д. Но завтрак завтраку рознь! Если он состоит из быстрых перекусов или вредной еды, то уж лучше остаться без завтрака, чем с утра засорять свой организм. Всегда надо выбирать то, что вы едите с утра! Это задает тон всему дню! Правильные и здоровые продукты способны зарядить вас необходимой энергией и позитивом на весь день! Ну и, конечно, плотный завтрак поможет вам чувствовать себя сытым долгое время. Представляю вам 12 самых полезных продуктов, с которых можно и нужно начинать свой день...

Ранее я рассказывала о самых популярных диетах, которые оценили эксперты. И все эти диеты основаны на употребление пп-продуктов. Одной из таких диет является диета Аткинса. Это диета с низким содержанием углеводов, которая рекомендуется для снижения веса. Те, кто пользовался этой диетой, утверждают, что можно сбросить вес при употреблении большого количества белка и жира и при сниженном потреблении углеводов, пока не достигнете нужного результата. Более 20 исследований показало, что диеты с низким содержанием углеводов, могут быть помочь при снижении веса даже без подсчёта калорий...

Мы все любим пиццу! И так сложно порой отказаться от маленького кусочка! Есть выход готовить пиццу из того что есть, но используя пп-продукты! Ниже представлен рецепт пиццы, которая с легкостью подойдет как для тех, кто увлекается кето-питанием, так и для повседневного пользования. Этой пиццей можно с легкостью заменить стандартную пиццу, а по вкусовым качествам она нисколько не проиграет, а может даже и выиграет! Ловите вкусняху! Готовим: 1. Разогреваем духовку до 200 градусов 2. Для основы: разбиваем 4 яйца в средних размеров миску, туда же добавить сыр и все хорошо смешать...

Когда мы задумываемся о здоровом питании, то жиры сразу подпадают под сомнение. Некоторые из этих сомнений оправданы, так как часть жиров содержат много холестерина и могут приводить к болезням сердца, диабету, вызывать рак и ожирение. Но жир жиру рознь! Есть такие, которые, наоборот, улучшают работу организма. Знакомство с разными видами жиров поможет вам увидеть разницу между ними и выбирать для своего питания правильные жиры, а «неправильные» исключать из рациона. Надо знать самое главное, жиры...

Ну и последняя пятёрка полезных продуктов. Если вы будете включать каждый из этих продуктов в свой рацион и употреблять все согласно своим ежедневным калориям, ваш рацион всегда будет разнообразен и насыщен всеми полезными и питательными веществами. ПП может быть вкусным и разнообразным, если подходить к нему с умом. 16. Грейпфрут. Этот фрукт заслуживает отдельного внимания. Его эффективность в снижении веса полностью изучена. Было проведено исследование, длившееся 12 недель с участием 91 человека, имевших лишний вес...

Я уже ранее писала о такой форме диеты как кетогенная диета. Основа ее состоит в том, что на этой диете вы употребляете 75% жира от всего рациона, остальные 20% и 5% на белки и углеводы соответственно. Каждый раз, когда дело касается какой-либо диеты, приходиться задумываться о продуктах, которые можно или нельзя употреблять. Так вот сегодня расскажу о тех, продуктах, которые можно есть на кетодиете, а какие лучше исключить из рациона. Продукты, которые включены в эту диету низкоуглеводные, такие как мясо, рыба, яйца, овощи и натуральный жир – масло и оливковое масло...

Продолжаем тему низкокалорийных рецептов быстрого приготовления. Кто не любит бургеры поднимите руки или просто проходите мимо) Сегодня речь пойдет как раз о них, и не только. Чизбургер без булочки. Продукты: · Сливочное масло · Замороженные котлеты (либо свои, собственного производства) · Сыр Чеддер · Шпинат · Соус и специи Готовим: 1. Разогреваем масло на сковороде 2. Добавляем котлеты и специи, обжариваем с двух сторон и оставляем родиться под крышкой до готовности 3. Сверху на котлеты добавить пластинку сыра Чеддер и немного сливочного сыра...

Продолжение. Сегодня рассмотрим оставшиеся пять популярных диет из 9, которые оценили эксперты. Среди всех этих диет я для себя выделила две - "Зональная" диета (я и так четко разграничиваю потребление питательных веществ, только 40% моего рациона составляют белки) и Средиземноморская диета - на ней можно пить вино) 1. Строгое вегетарианство. Веганство – строгое вегетарианство – это не просто диета, а образ жизни и целая философия. Строгие веганы полностью исключают из своего рациона продукты животного происхождения, в том числе молочные, яйца и мед...

Продолжаем тему полезных продуктов, которые можно и нужно включать в свой рацион, особенно при потере веса. Вот еще 5 продуктов, которые очень полезны и помогают вам при снижении веса не чувствовать сильный голод. 11. Яблочный уксус. Особенно популярен среди здорового питания. Чаще его используют в качестве приправы к салату. Некоторые люди пьют его по утрам, предварительно разводы в стакане воды. В одном из исследований, которое длилось 12 недель, с участием людей с лишним весом было выявлено следующее:...

Продолжаем тему низкокалорийных рецептов быстрого приготовления. Сегодня затронем бекон и фарш. Бекон с яйцами. Да, бекон относится к разряду готового питания и содержит много жира. Но вместе с тем он низкокалорийные, и один-два раза в неделю его можно включать в свой рацион, просто учитывайте в своем КБЖУ. Продукты: · Бекон · Яйцо Готовим: 1. Бекон обжарить на сковороде без масла (из беконе выйдет достаточно) 2. Выложить бекон на тарелку. 3. В масле от бекона обжарить 2-3 яйца. Можно добавить чеснок, лук и соль для более насыщенного вкуса...

В мире тысячи видов разных диет. Некоторые помогают в похудения, другие способствуют набору веса, третьи приводят к снижению холестерина и обещают долгую и здоровую жизнь. Самые лучшие из диет представлены конкретными планом питания на весь период диеты, где расписаны какое количество еды и воды необходимо употреблять, чтобы получить конкретный ожидаемый результат в виде потери массы и как результат улучшение образа жизни. Сидеть на какой-либо диете или нет - выбор каждого человека. Здесь я предлагаю рассмотреть самые популярные из них, провести некий обзор...