3 часть.
Сегодня я обещала рассказать, что делать с продуктами, которые я вчера предложила прикупить для начала своего пути к стройности😊
Опишу только суть диеты вкратце. Данная диета подразумевает несколько этапов:
- Атака (от 2 до 10 дней) Кушать можно только белковую пищу.Здесь достигается максимальный мотивационный эффект. Почти каждый день около 1 кг в минус.
- Чередование (пока не достигнете цели) Кушать можно белковую пищу из этапа Атака каждый день и через день овощи. Я расскажу, какие.
- Закрепление(10 дней на 1 потерянный кг) 6 дней в неделю из меню этапа Чередование и обязательный белковый четверг
- Стабилизация некоторые привычки на всю жизнь.
Очень ВАЖНО пить 1.5-2 литра воды в день!!!
Ну, все. Сейчас мы с вами на "Атаке".
И вот мое меню на первый день:
Утром: 1.5 ст.л. овсяных отрубей смешать с йогуртом. Кофе .Отварите сразу несколько яичек на вечер и на потом.Можно хранить вареными в холодильнике.
Днем: Мы с дочей гуляли в ТРЦ и я боялась, что не найду там для себя ничего поесть. Но я ошибалась, в Теремке есть томленая куриная грудка в меню. Купив за 1 рубль 2 порции (остальное за "спасибо" сбербанк-очень приятно😊), я отлично перекусила. Это небольшой лайфхак😊 В общем, на обед можно запечь в духовке самим грудку.
Вечером: Я люблю делать такой "салатик":
-крошим вареное яичко
-крабовые палочки
-творожок
-зелень
-немного кефирчику
И без ограничений эти продукты можно есть хоть весь день! ПИТЬ ВОДУ ОБЯЗАТЕЛЬНО! Пить кефирчик. Делать себе красивый маникюрчик, масочки, например, из ягод, которые вы не доели перед своим твердым решением стать просто шикарной (или шикарным 😊) или огурцов. Все это нельзя есть вам, но никто не запрещает питаться этим вашей коже! Эффект даже лучше😊
И никаких тяжелых физических нагрузок.Это на "Атаке" запрещено! Что не может не радовать😀
Приятного начинания! Завтра обязательно продолжим!
Ну, и не забудьте запастись продуктами на следующий день:
-Упаковочка любых креветок
-Йогурт, кефир, творог (как в прошлый раз)
-Ванилин
-яйца еще должны оставаться(не ешьте их часто, если есть проблемы с холестерином)
-кусочек красной, лучше белой, рыбки для запекания или приготовления в пароварке
-вода
Теперь ,у меня все на сегодня😊
