Не секрет, что самое трудное для начинающего худеть – соблюдать режим питания и калорийность блюд. Ведь у всех нас есть свои устоявшиеся привычки, которые сформировались годами. Семья привыкла, что мама готовит определенные блюда, муж привык, что супруга обязательно ужинает с ним часов в восемь вечера и т.д.
Основными критериями рецепта будут-
1. низкокалорийность
2. здоровое влияние на весь организм, а не только на снижение веса
3. обязательно! это должно быть ВКУСНО
Составляющие:
1. Грудка курицы – 200 гр
2. Грейпфрут – 2 шт
3. Соевый соус
Все элементарно просто: отвариваем грудку курицы, чистим грейпфрут (обязательно снимаем кожицу с долек – она горчит, т.е. оставляем только мякать) и укладываем на курицу с верху, все это поливаем соевым соусом и ставим в холодильник на один час. Курица должна насытиться соком грейпфрута с соевым соусом. Подаем на стол посыпав зеленью.
