Специалисты в области здорового питания рекомендуют потреблять фруктовые и овощные коктейли на фоне разгрузочных дней и в процессе снижения веса.
Все потому, что они хорошо помогают утолить чувство голода, способствуют снижению массы тела, сохраняя мышечную, и превращают жировые отложения в рельефные формы (при учете систематических физических нагрузок), а также питают организм необходимыми витаминами и минералами.
Приготовленные в домашних условиях коктейли из натуральных ингредиентов без добавления химии и красителей не только насыщают организм питательными веществами, но и обладают насыщенным свежим вкусом.
Такие напитки можно использовать в качестве полезного и сытного перекуса, основного приема пищи (с добавлением воды, обезжиренного молока или йогурта) или в качестве летнего десерта.
Разберем основные свойства подобных коктейлей:
1. Они отличаются низкой калорийностью за счет содержания свежих, натуральных продуктов: фруктов, овощей, зелени, белков, злаков или орехов.
2. Напиток обеспечивает быстрым и долгоиграющим чувством насыщения за счет высокого содержания растительной клетчатки в составе.
3. Витаминный и белковый состав ускоряет метаболизм, в том числе - процесс расщепления жиров. Жиросжигающий эффект усиливается при добавлении в состав таких ингредиентов, как имбирь, цитрусовые, ананас, киви, корица.
4. Богатый витаминно-минеральный состав коктейля способствует хорошему настроению и бодрости духа на весь день.
5. При замене таким коктейлем одного из основных приемов пищи, например, завтрака или ужина, вы заметно снижаете калорийность дневного рациона.
Банановый шейк – один из самых распространенных и излюбленных вариаций фруктовых коктейлей. Вязкие, сладкие бананы – идеальный для них ингредиент.
Дополнительный ингредиент L-триптофан позволит сократить время засыпания и положительно влияет на качество сна, эффект достигается при применении коктейля за 30 мин – 2 часа до сна.
Для того, чтобы приготовить полезный и вкусный банановый ужин, вам понадобится:
1 стакан чистой воды или обезжиренного молока,
1 средний банан, можно добавить чайную ложку меда.
Все ингредиенты смешиваем в блендере до получения однородной массы.
Сбалансированный прием пищи в вашем стакане – всего за пару минут!
Оригинал статьи размещен здесь: http://bud-v-forme.ru/recipes/bananovyy-kokteyl-dlya-stroynoy-figury/
