Практически всем девушкам, которые работают в офисе, сложно следить за фигурой. Чаепитие с печенюшками, регулярные вечеринки и корпоративы не способствуют соблюдению диеты, результат - лишние килограммы появляются все быстрее и быстрее.
Практически всем девушкам, которые работают в офисе, сложно следить за фигурой. Чаепитие с печенюшками, регулярные вечеринки и корпоративы не способствуют соблюдению диеты, результат - лишние килограммы появляются все быстрее и быстрее.Практически всем девушкам, которые работают в офисе, сложно следить за фигурой. Чаепитие с печенюшками, регулярные вечеринки и корпоративы не способствуют соблюдению диеты, результат - лишние килограммы появляются все быстрее и быстрее.
Чтобы не допустить набора веса, важно соблюдать дисциплину и следовать нашим советам.
Питательный завтрак
Если организм получит сытную и вкусную еду с утра, то и к сладостям рука будет тянуться реже. На завтрак прекрасно подходят каши и творог, которые можно заправить медом. А вот о бутербродах лучше забыть.
Научитесь хитрить
В женском коллективе всегда есть кто-то, кто любит печь и баловать коллег вкусненьким. Если вы сели на диету, а одна из девушек принесла пирог, то попросту схитрите. Отложите сладкое “на потом” и отнесите его домой. А коллеге обязательно сообщите, что было вкусно!
Меняйте тему
Нельзя говорить другим женщинам, что решили сбросить вес. Одна половина начнет отговаривать, другая - специально соблазнять вкусняшками, и только единицы действительно вас поймут. Если будут задавать вопросы относительно смены рациона, объясните такие перемены предписаниями врача.
Планируйте свой рацион
Все фитоняшки заранее составляют меню, подсчитывают калории и готовят весь набор блюд на целый день. Посоветуйтесь с диетологом или самостоятельно посчитайте, сколько надо калорий в день, чтобы организм начал избавляться от лишних килограммов.
Пейте воду
При недостатке жидкости клетки начинают делать запасы, а это сразу сказывается на фигуре. Обеспечьте свое тело достаточным объемом чистой питьевой воды и оно будет вам благодарно.
Не бойтесь перекусывать
Но перекусы должны состоять из полезных продуктов:
• фрукты;
• орехи;
• овощи.
Они отлично утоляют голод, но не дают набрать лишний вес.
Обязательно научитесь обманывать организм, особенно в первые дни диеты. Желудку сложно привыкнуть к смене рациона, поэтому когда голод пытается вас заставить поесть, просто попейте воды - это поможет отвлечь внимание от еды, а желание съесть вредную вкусняшку пройдет.
