Каждый диетолог говорит, что завтрак - это самая важная часть употребления пищи. Но очень много людей допускают ошибки, которые приводят к накоплению лишних килограммов.
1. Йогурт
Йогурт - очень полезный продукт, но в фруктовых йогуртах, которые продаются в магазинах много сахара. Поэтому для того чтобы избежать лишних килокалорий, лучше приготовить его самому. Для этого можно взять некоторые фрукты или мюсли и обезжиренный йогурт.
2. Фруктовый сок
Соки, которые продаются в магазинах содержат много сахара, лимонной кислоты и других химикатов, которые нужны для продления срока годности сока. Поэтому лучше съесть фрукт свежим или если у вас есть соковыжималка сделать сок.
3. Батончики (мюсли)
Эти десерты стали очень популярны, они содержат обычно мюсли, льняное семя и другие полезные ингредиенты. Однако, опять, и они содержат очень много сахара. Поэтому перед тем как купить такой батончик, прочитайте этикетку.
