Чтобы метаболизм оставался активным, очень важно есть пищу вечером. Поэтому ужин - это обязательный прием пищи, но еда должна быть здоровой, чтобы помочь нам достичь нашей цели.
Общей проблемой во время диеты является нехватка времени для организации правильного меню. Вот почему представляю простые и быстрые рецепты, которые мы можем вписать в нашем меню, которые помогают нам похудеть, и нам не нужно слишком много времени для их подготовки.
Важность ужина при похудении
Диета не означает пропускать еду или ограничить себя блюдами на основе овощей и белков. На самом деле, это очень распространенная ошибка у людей, которые используют диеты так называемые «диеты чуда», чтобы быстро похудеть.
Для поддержания здоровой диеты, которая позволит нам постепенно похудеть и получить долгосрочные результаты, рекомендуется планировать здоровое и сбалансированное меню, а также увеличение частоты приема пищи до пяти в день. Конечно, мы компенсируем более частые приемы пищи небольшими порциями.
Поддержание правильного энергетического уровня необходимо для правильной диеты; это поможет нам избежать чувства голода и тревоги, которые могут повлиять на неконтролируемое потребление пищи.
Короче говоря, ужин - последний момент, когда мы обеспечиваем наше тело калориями, которые нам нужны в течение дня. Кроме того, он готовит нас к долгим часам сна без еды. Таким образом, мы позволяем нашему телу лучше использовать энергию, сохраняя при этом основные жизненные функции во время сна.
Кроме того, ужин необходим, когда вы хотите сбросить вес и поддерживать сбалансированную диету.
Также важно использовать надлежащие методы приготовления блюд, чтобы вы не использовали слишком много масла. Примерами таких методов являются:
- гриль
- запекание
- пар
Эти типы методов очень просты, и благодаря им мы можем приготовить вкусные блюда.
Рецепты для быстрого ужина
Таким образом, представляю примеры простых и быстрых рецептов на ужи. Конечно, вы можете модифицировать их в соответствии с вашими вкусовыми рецепторами .
Ужин 1:
- Салат «Руккола» с помидорами
- Жареные на гриле куриные грудки
Ужин 2:
- Скумбрия с овощами, приготовленные на пару
- салат из свежий овощей
Ужин 3:
- Обезжиренный творог с фруктами
- зеленый чай
Ужин 4:
- омлет с ветчиной и помидорами
- свежий огурец
Ужин 5:
- Салат из свежих овощей с тунцом
- Зеленое яблоко
Ужин 8:
- Овощи гриль: баклажан, перец, лук и спаржа
- Запеченный хек с ароматическими травами и одним маленьким картофелем
