Ягоды винограда
21 ИЗ 50
Богатый витамином С и фитохимическими препаратами с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, виноград также может защитить от диабета. Виноград также имеет высокое содержание воды, что делает их освежающей летней закуской, которая помогает вам чувствовать себя полным и удовлетворенным (1 чашка свежего винограда содержит только 100 калорий).
Сладкий картофель
22 ИЗ 50
Сладкий картофель является отличным источником клетчатки, которая помогает снизить сахар в крови и инсулин, что уменьшает жир на животе. Предлагаем заменить сладкий картофель на картофельный салат, картофельные чипсы или картофельное пюре на барбекю, чтобы сэкономить сотни калорий.
Сальса
23 ИЗ 50
Сальса с низким содержанием калорий и отличным вкусом подходит ко всем видам здоровой пищи (овощи, салаты, птица и рыба).
Арктический голец
24 ИЗ 50
Примерно за 150 кал на 100 гр арктический голец входит в ряды здоровых для сердца продуктов питания как богатый источник Омега-3 жирных кислот. Выбор рыбы в пользу красного мяса уменьшает насыщенные жиры в рационе и может помочь снизить риск сердечных заболеваний и рака.
Сом
25 ИЗ 50
Эта экстра-постная рыба полна витамина B12, фосфора и Селена, и большинство выращенных на ферме сомов очень низко в ртути.
Радужная форель
26 ИЗ 50
130 калорий на 100 гр. У этой рыбы мало жира, но много белка. Это отличная замена жирного мяса.
Гамбургеры из постного мяса
27 ИЗ 50
Этим летом гамбургер не разрушит вашу талию! Но можно порадовать себя один раз. Но только с использованием постного говяжьего фарша (95% постного против 80%) для ваших гамбургеров сэкономит вам 170 калорий и 19 граммов жира. Бросьте булочку, замените кетчуп на помидоры и заверните его в салат для бургера, который полон вкуса, а не пустых калорий.
Ежевика
28 ИЗ 50
Чашка ежевики имеет только 62 калории, упакована с волокном, включая мощные флавоноиды и антоцианы, которые помогают быстро пройти токсинам через вашу пищеварительную систему.
Фасоль Лима
29 ИЗ 50
Фасоль Лимы большие вегетарианские источники протеина (одна чашка предлагает 15 грамм, так же как 50 гр мяса). Обезжиренные бобы также упакованы с волокном для того чтобы обеспечить долгосрочную энергию.
Грецкий орех
30 ИЗ 50
Полный клетчатки и здоровых для сердца жиров (в том числе Омега-3, которые показали, что имеют метаболические преимущества), грецкие орехи великолепно подходят вместо “плохих” наполненных жиром картофельных чипсов. Просто контролируйте Ваш размер порции, так как орехи высоко калорийны.
