Основная часть кальция находится в костной ткани. Употребление в пищу продуктов, которые провоцируют вымывание кальция из организма, приводит к серьёзным последствиям. Вы можете хоть каждый день «впихивать» в себя кальций, но если вы одновременно употребляете пищу, которая является врагом для этого элемента, то всё старания насмарку.
Это главный элемент, который:
1. Участвует в обмене веществ
2. Играет роль в процессах свёртываемости крови
3. Снижает рак молочных желез
4. Улучшает психоэмоциональное состояние. Снижает стрессы, раздражительность, нервозность
5. Защищает костную ткань от переломов.
Когда для выполнения обычных ежедневных функций организму не хватает кальция, он забирает его из костной ткани, провоцируя тем самым риск возникновения остеопороза и хрупкости костей. Вредные продукты «закисляют» организм, а для того, чтобы восстановить баланс уровня Ph, он забирает ценные минералы из костей. Один из этих минералов – кальций. Список этих вредных продуктов так прочно «засел» в рационе многих, что об этой проблеме мало кто задумывается.
Кальций из организма выводят:
1. Сладкие газированные напитки
2. Употребление мясных блюд без овощей и зелени
3. Чрезмерное количество солёной пищи
4. Копчёности
5. Алкоголь
6. Различные жёсткие диеты
7. Излишнее употребление сахара и продуктов с его содержанием.
О дефиците этого элемента в организме говорит:
1. Неприятные ощущения в зубах и костной ткани
2. Кариес и трещины на зубах
3. Плохое состояние кожи и волос
4. Неоднократные переломы
5. Хруст в суставовах
6. Неустойчивая нервная система (плохое настроение, бессонница, нервозность)
7. Судороги.
Негативных последствий можно избежать, просто исключив, или по максимуму уменьшив вредные продукты из рациона. Не забывайте, что кальций лучше усваивается с витамином D, и, конечно же, необходимы солнечные лучи. На усвоение также влияют такие элементы, как: медь, цинк, марганец, бор. Если вы заметили у себя признаки нехватки кальция, то следует задуматься уже сейчас и пересмотреть своё питание. Добавляйте в рацион больше зелени, пейте зеленые коктейли и переключитесь на здоровую пищу.
Будьте всегда здоровы и бодры!