Всем привет, вы на канале "FITproFIT"! И сейчас я хочу написать немного об одном из самых полезных и необходимых продуктах, которые нужны не только человеку, который стремительно пытается набрать массу или же привести себя в форму, но и просто людям, которые так или иначе следят за своим здоровьем. И этим продуктом является...
Да, этот продукт - творог. Творог - один из самых нужных продуктов для набора веса. В 100 граммах творога содержится 23 грамма белков. При этом следует отличать творог и творожную массу, это полностью два разных продукта, если в первом белков 23 грамм, то во втором их всего 6 (6 грамм, Карл!). Поэтому, приходя в магазин, обязательно обращайте на название творога.
Творог бывает как обезжиренным, так и с высоким содержанием жиров, но мы будем делать акцент только на нескольких видах:
- Обезжиренный
- Два процента
- Пять процентов
Каждый вид творога можно пить в разное время. Для справки: если вы эктоморф - тип телосложения, имеющий при этом длинный рост и худощавое тело, то вам не помешает творог от двух до пяти процентов.
Когда и как употреблять. Творог я советую есть только перед обедом (то есть во второй прием пищи) и перед с ном (в последний прием пищи) и после тренировки. Да, вам нужно будет есть творог на ночь. И нет, вам не нужно есть жирную пищу, сладкое и прочие вредные продукты. Только творог. Да, если вы все еще наполнены предрассудками, о том, что на ночь есть вообще нельзя, то это не так. Во время сна, когда мозг транслирует сны, ваш организм не спит, а все так же функционирует, поэтому он нуждается в подпитке, и если этой подпитки вы не получаете, то он начинает питаться самим собой, то есть происходит разрушение, и из-за этого ваши мышцы не будут расти должным образом.
Что касается количества, то тут все индивидуально, изначально вы должны для себя составить план питания и рацион (об этом позже в следующих статьях). И только потом смотреть, сколько грамм творог вам необходимо, чтобы получить как можно больше качественного белка.
На этом моя вводная статья подошла к концу!
Спасибо, что уделили мне свое внимание и время. Вы читаете самый правдивый канал о фитнесе, спорте и бодибилдинге.
Вам понравилась статья - ставьте лайк, делитесь полезной информацией с друзьями и подписывайтесь на канал.
Всего вам доброго и достижения поставленных целей. FITproFIT - цель достижима, когда мы в неё верим!
