О здоровом питании написано уже очень многое. Конечно же, всем известно, что сладости и фастфуд позиционируются, как нездоровая пища. Однако, эксперты заявляют, что даже такие продукты могут стать частью здоровой диеты. Но во всем нужно знать меру и подобную пищу можно употреблять только в чрезвычайно ограниченных количествах, сообщает издание Похудеем!
Энни Эйтс, американский лицензированный диетолог уверен, что людям, находящимся на диете, можно иногда баловать себя различными сладостями и даже фастфудом. Особенно, когда у человека нет времени на приготовление ужина, то можно остановиться и поесть в каком-нибудь ресторанчике фастфуда.
Эми говорит: «Когда вы убеждаете себя в том, что больше никогда не будете есть те или другие продукты, то вам обязательно захочется есть их еще больше». Исследователями из Центра по контролю и предупреждению заболеваний был выяснен такой факт, что так званные «пустые калории» могут быть включены в здоровую диету. Здесь речь идет о сложных белках и углеводах.
Следует отметить, что диетолог подчеркивает – люди не должны весь свой суточный объем калорий получать только за счет фастфуда и сладостей. При ежедневном употреблении нездоровой пищи ежедневно, это приводит к появлению лишнего веса и ожирению, что может быть причиной возникновения болезней сердца, диабета и еще целого ряда проблем со здоровьем.
«Исследователи из Центра не обратили внимание на размеры порций, - рассказывает Энни. – Конечно же большое значение имеет и размер пирога, который человек собирается съесть. Людям, желающим употреблять регулярно «пустые калории», необходимо большее количество времени тратить на физические нагрузки - хотя бы полчаса в день. Они не только помогают в сжигании калорий, но и сражаются с лишним жиром".
Чем более человек физически активен, тем у него более высокий уровень метаболизма. Однако даже в случае регулярных занятий спортом в больших количествах, все равно не стоит питаться одними только нездоровыми продуктами.
