Этим вопросом мучаюсь не только я, но и многие "худеющие", не только новички, но и с большим опытом люди.
Ведь, порой из-за объективных причин дома и в холодильнике нет "диетических" продуктов.
Так что же делать?
Важно!
- Не делать бутерброд со сладким кофе или чаем - самым частым перекусом! Здесь ошибка именно в сахаре. Если сделать бутерброд с цельно зерновым хлебом и куском мяса индейки или курицы плюс ломтик овоща (помидор, огурец или перец), или листьев салата, то получится вполне полезный и низкокалорийный бутерброд.
- Не есть сосиски, сардельки, колбасы с хлебом. Если уж кроме них нет ничего, то снова постараться их сочетать со свежими овощами.
- Конечно, не перекусывать быстрыми углеводами: печенюшками, сухариками, конфетами или булочками, особенно, покупными.
Что съесть, чтобы не поправляться, а худеть?
Заведите себе правило: чтобы в доме были полезные вещи:
- Рыбные консервы в собственном соку. Это идеальный перекус, так как полезно, мало калорий и много белка. Это сытно и вкусно. Прекрасно подойдёт горбуша, тунец и сардины.
- Крабовые палочки. Их нужно есть без хлеба, но они прекрасны с овощами: вкусно, быстро, сытно.
- Яйца. Самое простое и доступное. Они всегда есть в холодильнике, что позволяет очень быстро не только перекусить, но и наесться! Ведь можно сделать омлет, глазунью, яичницу с овощами, если они есть. Яйца сочетаются с мясными продуктами, поэтому блюд может быть много. Белок можно есть и утром, и днём, и вечером. Так что, яйца - наше всё!
- Орехи. Полезный перекус, но здесь нельзя переусердствовать. Ими нужно только утолить голод, но не наедаться, так как орехи очень калорийный продукт.
Многие спросят: а почему не фрукты или овощи?
Как показывает опыт, фрукты на ночь ничего хорошего не дают, так как вызывают аппетит путём поднятия сахара в крови. Овощи тоже выручат не на долго. Салат из овощей требует для сытности хлеба, а это - не для похудения уже. Поэтому овощи лучше есть с мясными блюдами.
Всем желаю заполнить холодильники "хорошими" продуктами.
Всегда с вами поделится опытом Ягодка)))
