Часто, решив похудеть, человек сталкивается с многообразием диет. Множество вариантов в интернете, множество систем питания в книг, соц сети кишат диетологами. Что же выбрать? Ниже представлены самые эффективные диеты и их основные особенности. Возможно это облегчит ваш поиск.
1. Японская диета
Диета длится неделю, за этот период можно похудеть на 5-7 кг. Запрещены следующие блюда: сладкие, соленые, жареные, мучные. Стоит отметить, что не смотря на множество запретов, меню достаточно разнообразно и в основном включает в себя крупы, овощи, рыбу и яйца. Также стоит отметить, что из соков разрешено пить только свежевыжатые напитки. Главный плюс диеты - ее короткий срок.
2. Капустная диета
Эффективная диета ,благодаря которой за неделю также можно скинуть до 7 кг. Одним из главных плюсов этой диеты является ее дешевизна. К тому же в России капуста достаточно распространенный продукт, на который мало у кого возникает аллергия. Стоит отметить, что меню диеты не отличается разнообразием: кроме капусты (свежей, квашенной, тушеной) можно употреблять в пищу огурцы, перец, кисло-молочную продукцию. Зато в порциях себя можно не ограничивать!
3. Голливудская диета
Достаточно известная диета, к которой действительно прибегают многие голливудские звезды, а значит диета действительно эффективна. Длится диета 2 недели и из-за множества ограничений считается достаточно жесткой. Во время диеты необходимо снизить потребление соли и исключить алкоголь. Но это только начало. Основа диетических блюд - белковые блюда и минимум жиров и простых углеводов. Также во время диеты необходимо следить за количеством калорий: в день вы будете потреблять не более 1000 калорий, естественно, что похудение не заставит себя долго ждать.
4. Гречневая диета
Эта диета относится к монодиетам. На ней можно сбросить до 10 кг, но стоит отметить, что не стоит часто на нее садится - не чаще раза в полгода на 7-10 дней. К плюсам диеты кроме значительного снижения веса стоит отнести детокс эффект - гречка прекрасно очистит ваш организм от шлаков и токсинов. Во время диеты необходимо пить достаточное количество воды, из минусов диеты - скудность рациона: кроме гречки разрешена еще вода и зеленый чай. Однако, стоит отметить, что благодаря богатому содержанию в гречке витаминов и минералов диета не будет вредной для организма.
5 Диета топ-моделей
Еще одна непростая диета, зато всего за три дня можно добиться снижения веса более чем на 4 кг, что является выраженным эффектом (так как чаще всего организм начинает значительно терять весь на диетах через 3 дня после ее начала). Также есть вариант с 7 дневным меню. Главная особенность диеты - калорийность рациона не более 1000 калорий в сутки. Кроме того основные приемы пищи в первой половине дня. После обеда разрешено пить только воду.
