1. Овощи
Капуста, свекла, брокколи, авокадо - это продукты, которые содержат в себе много белка. Некоторые от 1 до 4 граммов.
2. Горох
Этот продукт содержит в себе очень много белка, клетчатки и фолиевой кислоты. Обычно содержит около 24 граммов.
3. Орехи
Такие орехи, как арахис, миндаль, грецкий орех, фундук очень богаты белком, клетчаткой и даже Q10. Также сырые орехи хороший завтрак или перекус, они полезны для сердца, мозга и костей.
4. Семена конопли
В семенах конопли много питательных веществ, они здоровы омега-жирными кислотами, многими минералами и витаминами, а также белком.
5. Зерновые культуры
Пиво, гречка, просо, амарант - они богаты аминокислотами, содержат высокий процент усваиваемого белка.
6. Зерна
Рис, пшеница, овсянка играют важную роль в рационе. Также эти продукты хорошо борются с кровяным давлением, ожирением и плохим холестерином.
7. Бобы
Почти все бобы содержат в себе много клетчатки и белка. Бобовые хорошо профилактируют раковые заболевания толстой кишки и сердечно-сосудистые.
