Вы хотите потерять лишние килограммы и решили сесть на диету? Откройте для себя четыре продукта, которые ни при каких обстоятельствах вы не должны есть, потому что через некоторое время они разрушают все усилия, направленные на похудение.
Обычно, когда мы решаем сесть на диету для похудения, мы думаем о том, что мы должны есть. Однако не менее важно знать, какие продукты ни при каких обстоятельствах не должны попадать в наш рацион. Если вы не откажетесь от некоторых вредных привычек, вы не сможете потерять лишние килограммы.
Ниже приведен список из четырех продуктов, которые могут испортить любую диету для похудения. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, вам нужно полностью отказаться в течение некоторого времени, а после окончания диеты значительно снизить их потребление. Но время от времени у каждого должено быть кулинарный забвение.
Избегайте продуктов, которые отрицательно влияют на диету для похудения
1. Чипсы и картофель-фри
Чипсы и картофель-фри, или картофель, обжаренный в глубоком масле, является врагом номер один для любой диеты для похудения . Как правило, картофель очень полезен - но факт жарки является причиной их фатального воздействия на наше здоровье и фигуру.
Во время диеты для похудения избегайте жарки картофеля. Вместо этого варите или выпекайте в духовке, используя небольшое количество оливкового масла. Таким образом, вы обеспечите свое тело ценными клетчаткой и энергией.
- Многочисленные научные исследования показывают, что регулярное потребление этих продуктов оказывает очень плохое воздействие на общее состояние организма и является одной из основных причин набора веас за относительно короткое время.
Если вы испытываете огромное желание съесть картофель фри, вместо того, чтобы покупать его в фаст фуде, приготовьте дома - в духовке. Вы можете посыпать картофель своими любимыми специями, получится так же вкусно, но калорийность - намного меньше.
Более того, вы будете уверены, что ваша еда не содержит никаких искусственных и вредных веществ.
2. Популярные закуски, перегруженные сахаром
Другим продуктом, которого следует избегать на диете для похудения, являются популярные сладкие и соленые закуски, которые являются источником только углеводов. Эта группа запрещенных продуктов включает, среди прочего:
- печенье
- Рисовые вафли
- Белый хлеб
- Популярные сладкие хлопья
Помните, что, хотя они очень дешевые и чудесно сладкие , они содержат сотни пустых калорий . Они не обеспечивают организмом абсолютно никакими ценными питательными веществами . Более того, они вызывают частые и неконтролируемые утечки глюкозы, которые в конечном итоге могут привести к развитию диабета.
Их следующий недостаток заключается в том, что они дают лишь мгновенное чувство сытости. Через короткое время вы снова будете голодны, и вы будете потреблять еще одну порцию пищи. При применении диеты для похудения вы должны строго подойти к теме популярных сладостей и отказаться от них.
Если вам действительно нужно что-то съесть между приемами пищи, позвольте им быть здоровыми и ценными продуктами для тела. В дополнение к удовлетворению голода к чему-то сладкому, они также предоставят вам диетическое волокно, углеводы и белки. Хорошим вариантом для закуски являются:
- нежирный творог с фруктами
- яблоко с добавлением арахисового масла
- Йогурт с овсяными хлопьями
3. Сладкие напитки
Если вы не хотите, чтобы усилия, поставленные на диету для похудения, были потрачены впустую, обязательно нужно отказаться от потребления популярных подслащенных напитков . Я говорю здесь о газированных и негазированных напитках, кофе с молоком и сахаром и других сладких напитках таких как соки, морсы и т.д.
Эти продукты содержат невообразимое количество сахара. Они являются одной из основных причин увеличения веса, ожирения и диабета . Поэтому мы должны избегать всех подслащенных напитков, и не только люди, которые находятся на диете для похудения.
Замените сахарные напитки на негазированную воду с добавлением лимонного сока, чай или кофе подсластите чайной ложкой меда и щепоткой корицы.
4. Белый хлеб, печенье, пончики и другие хлебобулочные изделия
Последний продукт, который может испортить вашу диету для похудения, - это выпечка из рафинированной муки с высоким содержанием искусственных подсластителей и консервантов. Помните, что белый хлеб - враг тонкой фигуры. В дополнение к тому, что он не обеспечивает практически никаких ценных питательных веществ, это также является причиной скачков сахара в крови.
Хлеб, полученный из рафинированной муки, практически не содержит клетчатки . Научные исследования доказали, что ежедневное потребление двух кусочков белого хлеба может привести к избыточному весу и увеличению риска ожирения.
Никакая диета не выдержит такую дозу пустых калорий и нездоровых транс-жиров.
Хотя есть их - источник большого удовольствия, вы должны постепенно исключать их из своего ежедневного рациона. Ищите рецепты для здоровых хлебобулочных изделий и научитесь готовить их самостоятельно на своей кухне.
- Используйте муку из грубого помола, используйте мед или стевию вместо сахара, уменьшайте жиры, используйте темный шоколад и семена. Когда ваше неба привыкает к их вкусу, вы никогда не почувствуете стремление к выпечке из сахара из супермаркета.
Таким образом, вы сможете позволить себе больше для приятных капризов, не беспокоясь о здоровье и фигуре.
