Приступы волчьего голода случаются даже у наиболее дисциплинированных людей. Перекусывайте с умом. Эти закуски можно съесть безнаказанно!
Запеченные овощи
В них мало калорий, выразительный вкус и удовлетворяют голод, как обычный прием пищи. Нужно две морковки, 2 сельдерея и 2 корня петрушки. Нарежьте их так, как картошку на фри, после чего положите в миску. Овощи приправьте оливковым маслом, посыпьте копченой паприкой и солью. Перемешайте и переложите на противень, покрытый бумагой для выпечки. Духовку разогрейте до 200 градусов. Овощи будут готовы через 30-40 минут и кушать их лучше теплыми.
Цветная капуста
Это один из овощей, которые эффективно снижают чувство голода, от них не поправляются, и при этом обеспечивают организм ценными витаминами и минералами.
Когда появится желание перекусить, отварите цветную капусту в слегка подсоленной воде и кушайте без угрызений совести.
Если вы хотите немного "приправить" вкус овощей, залейте его соусом из двух столовых ложек натурального йогурта, в который можно добавить соль, чеснок и перец по вкусу.
Яблоки
Закуска идеально подходит, если хочется чего-то сладкого. В яблоках мало калорий, богаты на пектин и воду. Благодаря тому, что после поедания фрукта появляется чувство сытости, такой перекус поможет продержаться до следующего приема пищи.
Если нужно что-то экстренное, нарежьте яблоко на дольки и посыпьте корицей или нанесите тонким слоем арахисовое масло, без добавления сахара и соли.
Орехи
Они содержат много калорий и богаты жирами, но, к счастью, только здоровыми. Будут отличной закуской, когда вы проголодались между приемами пищи, при условии, что съедите только одну горсть.
Из-за высокого содержания белка и жира они обеспечат ощущение сытости и в то же время положительно повлияют на здоровье.
Это настоящая сокровищница витаминов.
5. Сухофрукты
Они содержат много сахаров и много калорий. Подавляют голод, удовлетворяют желание сладостей, богаты клетчаткой и улучшают пищеварение.
Как часть закуски, съешьте четыре кураги, чернослива или фиников.
