🥛Во втором триместре увеличивается потребность беременной в микроэлементах, таких как кальций и магний. Растущая костная система малыша все больше нуждается в кальции. Если будущая мама не употребляет продукты содержащие кальций, он будет вымываться из костей. Но кальций необходим не только костям, а также и мышцам. Первыми симптомами недостатка кальция являются судороги в икроножных мышцах. Если у Вас начались судороги или просто часто стало сводить ноги, необходимо сдать анализ на содержание кальция в крови.
🍼При низком содержании кальция необходимо:
🍎1. Наладить диету ( молочные продукты с низким содержанием жира (молоко, твердый сыр, йогурт, кефир); овощи (брокколи, белокочанная капуста, зелень, фасоль и т.д.); орехи (лидер по содержанию кальция – миндаль); яйца куриные; морская рыба (семга, лосось, треска – источники витамина «Д»)
🍏2. Принимать препараты кальция суточная доза 1500 мг, но если учесть кальций поступающий из продуктов хватит и 1000 мг. Организм не может усвоить больше 500 мг кальция за один прием, поэтому суточную дозу минерала разбивают на несколько приемов.
‼️Необходимо принимать кальций с витамином Д так он лучше усвоится.
‼️Как бы не был полезен кальций, лишнее принимать нельзя!
‼️Если вы принимаете еще какое либо витаминные комплексы для беременных обязательно скажите об этом врачу чтобы он правильно подобрал дозу.
