Овсяная диета - это одна из диет, помогающих похудеть за короткие сроки. Она совершено безвредна. К тому же, при правильном выходе, достигнутый вес задерживается надолго. Само похудение происходит комфортно, без какого-либо вреда для здоровья и сильного ощущения голода.
Польза диеты для здоровья
Все знают, что овес является невероятно полезным продуктом, богатых разными витаминами, нужными организму человека микроэлементами, аминокислотами и клетчаткой.
Все это способствует правильной работе желудка и в целом слаженной работе внутренних органов, поэтому после применения этой диеты у худеющих значительно улучшается внешний облик кожи, ногтей, волос и самочувствие.
Эта диета рекомендована врачами людям с болезнью ЖКТ, повышенным холестерином, болезнями сердца. Советуется соблюдать ее не более 7 дней. Это "моно диета". В овсянке находится достаточно большое количество клетчатки. Она помогает очистить кишечник от шлаков. Это очень ценно, ведь шлаки предотвращают усвоение организмом многих витаминов и минеральный веществ. Из-за этого не получается наесться маленькими порциями пищи, а ведь все знают, что потребление большого количества еды ведет к набору лишнего веса.
Особенности диеты
В этой диете применяется один продукт (такие диеты называются "моно диетами") и каким бы полезным не был, он не сможет восполнить все потребности организма. Поэтому в течение недели нужно интенсивно принимать витамины.
Такое питание является углеводным, употребление белка запрещено. Эффективность увеличивается в том случае, если каша сварена на воде и без соли или же просто запарена кипятком.
Также очень важно понимать отличия овсяных хлопьев от цельных зерен овса. Хоть зерна калорийнее, тяжелее и дольше усваиваются организмом, есть огромный плюс, они дают чувство насыщения на продолжительное время. Очень сложно начать снова переедать. Еще одним из главных моментов является правильное приготовление каши. Ее необходимо варить на тихом огне и периодически помешивать. Правильно приготовить овсянку может помочь простая мультиварка.
Минусы:
1. Ощущение слабости.
2. Возможность появления запоров.
3. Надоедает однообразием.
Плюсы:
1. Быстрое снижение веса.
2. Кожа не обвисает.
3. Способствует повышению иммунитета.
4. Утоляет голод.
5. Продукт бюджетен и доступен повсеместно.
Правила проведения:
1. Пить в течение дня больше одного с половиной - двух литров отфильтрованной воды.
2. Не запивать овсянку водой.
3. Хлопья и различного вида мюсли под запретом.
4. Возбраняется использование различного рода подсластителей, соли, перца, жирных добавок, вредных специй.
Стадии похудения и рацион овсяной диеты
Рекомендуется входить в такую диету постепенно. Предварительно надо отказаться от пищи белковой и с большим индексом жирности. Лучше всего проводить такой период на протяжении нескольких дней.
1 стадия. Желательно в течение недели питаться предварительно запаренным на ночь вареным бурым рисом. Организм очистится и подготовится к основной части диеты.
2 стадия. Овсяная каша. Необходимо употреблять маленькими порциями в течение дня, воздерживаться от кофе, газировок и т.п.
Кашу можно употреблять в различных количествах, но и переедать тоже не следует. Можно приготовить овсянку двумя способами: просто запарить или же сварить.
Есть также и облегченные варианты "овсяного питания".
Овсяная диета с добавлением фруктов. Собственно, эта версия отличается лишь добавлением различных фруктов в рацион. Исключением являются бананы, хурма и сухофрукты.
Еще есть вариант с применением овощей. В этом случае можно кушать овощи в разных видах (жареном, тушеном, вареном, запечённом, приготовленными на пару, маринованными и т.п). Возбраняется употребление моркови, картофеля и свеклы.
Результаты похудевших
Как показывают опросы, обычно на овсяной диете скидывают от 5 до 7 кг и даже больше. После выхода и дальнейшего соблюдения размеренного сбалансированного питания килограммы продолжат уходить. Диетологи признают пользу диеты на овсянке, отмечая, что у применивших ее появляется море энергии, улучшается кожа и состояние здоровья в целом.
Выход из диеты
Для того, чтобы сброшенные килограммы не возвратились, после диеты необходимо отказать себе мучных и сладких изделиях, жареном, копчённом, сильно соленом, остром и прочих вредностях. Выходить из диеты нужно очень медленно, постепенно включая в рацион обыденную организму во времена обычного питания пищу.
Но самое главное, что, по мнению квалифицированных врачей всего мира, овсяную диету без опаски можно считать практически самой полезной и эффективной из современных диет!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета - для быстрого похудения и нормализации давления!
Диета "Завтрак толстяка" - легко и со вкусом теряем 5 кг!
Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!
