А вы обычно завтракаете? Или перекусываете чем попало по пути на работу? Завтрак - очень важная часть нашего ежедневного питания. Именно он заряжает организм энергией и дарит силы. Хочу поделиться с вами рецептами вкусных и полезных завтраков на каждый день.
1. Каши
Утром нам нужны сложные углеводы - именно они дают нам энергию. Все виды каш идеально подходят для завтрака. Только не стоит добавлять в них много сахара или кушать кашки из пакетиков. Полезные каши для завтрака: овсянка, гречневая, пшеничная, мультизлаковая и др. Лучше сочетать их с фруктами и медом.
2. Яйца
Любые блюда из яиц хорошо подойдут для завтрака. Они содержат много белка и витаминов. И не стоит верить слухам, что их нельзя есть каждый день. Можно! Главное, чтобы не надоели. Вареное, жареное, омлет, яйца пашот - вот сколько вариантов!
3. Бутерброды
Да-да! Не удивляйтесь. Бутерброды тоже могут быть полезной пищей.
Сендвич с зеленью, огурчиком и кусочком отварной куриной грудки или индейки - вкусный и полезный завтрак. После такого блюда голод не посетит вас до обеда.
Или можно выбрать вариант полегче - бутерброд со сливочным маслом и сыром.
4. Творог
Творог - это не только вкусно, но и полезно. Можно добавить в него немного ягод, сметаны и ложечку меда. Такой быстрый завтрак задаст правильный ритм работы желудочно-кишечного тракта, восполнит потребность организма в белке и надолго утолит чувство голода.
5. Коктейли
Не все могут завтракать сразу после пробуждения. А если время не ждет и пора выбегать из дома? В этом случае можно попробовать различные коктейли и смузи. Очень полезны по утрам бананы, зелень (петрушка, шпинат), ягоды. Такой вариант подойдет не всем, но попробовать стоит.))
Если понравились мои варианты полезных завтраков, ставьте палец вверх и подписывайтесь на мой канал - будем вместе есть и худеть!))