Как легко сделать вкусный банановый пирог ? Сегодня представляю вам рецепт вкусного бананового пирога . Поедая этот десерт, вы сможете насладиться вкусом бананов и их полезными свойствами здоровья.
Этот вкусный десерт обеспечит вас энергией и волокном, а бананы - незаменимый источник витаминов и минералов. Более того, благополучие и настроение ! Попробуйте сделать домашний банановый пирог! Это идеальная идея для здорового десерта и закуски.
Преимущества питания бананов
Бананы - это не только уникальный вкус и кремообразная консистенция. Помимо вкусовых ощущений, эти фрукты также предоставят вам множество преимуществ для здоровья и помогут сохранить ваше тело в хорошем состоянии.
Бананы богаты антиоксидантами: витаминами A, C и E. Они содержат мало жира и правильное количество клетчатки и витаминов из группы B. 100 граммов даст вам 1 грамм белка, 25 граммов углеводов и 100 калорий. Он также предоставит вам 3 грамма волокон и менее 1 грамма жира.
Бананы обычно связаны с высоким содержанием калия и часто рекомендуются людям, страдающим мышечными спазмами. Бананы даже включены в категорию «супер фруктов» из-за чрезвычайно богатого состава питательных веществ.
Этот рецепт - отличное решение дня, когда ваша последняя порция спелых бананов начинает чернеть. Помните - вы всегда можете использовать коричневый сахар вместо белого, это гораздо более здоровый вариант .
Чтобы приготовить этот уникальный банановый пирог, вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 столовые ложки муки
- 3 столовые ложки меда или коричневый сахар
- 50 грамм сыра рикотта
- 1/2 стакана (100 мл) растительного масла с нейтральным, мягким вкусом
- 1 чайная ложка разрыхлителя
- 1 чайная ложка молотой корицы
- 3 больших яйца
- 4 больших спелых банана
- 1/2 чашки овсянки (100 г)
- щепотка морской соли
приготовление
- Разогреть духовку до 180ºC.
- Начните с просеивания и смешивания сухих ингредиентов: муки, соли, корицы и разрыхлителя. Отложите смесь.
- В отдельной миске взбивайте яйца с маслом до тех пор, пока пена не начнет образовываться.
- Смешайте бананы, сыр рикотта, мед и взбитые яйца с маслом.
- Медленно добавьте овсянку и сухие ингредиенты в эту смесь, постоянно помешивая, тщательно перемешайте сухие и влажные ингредиенты.
- Тесто равномерно распределите в силиконовую форму для выпечки и поставьте в разогретую духовку.
- Выпекать торт в течение 40-50 минут.
- Выньте тесто из духовки, оставьте его остывать и подавайте!
