Дорогие читатели! Чтобы не пропустить интересное чтиво - рекомендуем подписаться на канал!
Нам будет очень приятно, если вы поддержите нашу статью лайком после прочтения!
У кого-то понятие "правильного питания" заключается в жестких диетах, голодовках и "сушке". Другие же считают, что правильно питаться может себе позволить далеко не каждый, потому что нужно кушать одни фрукты, овощи и не жирное мясо. Другие же просто бояться начать, ведь необходимо будет готовить для себя отдельно. Вы даже не можете себе представить, как можно сидеть на диете, когда вся ваша семья уплетает сочные котлеты?
Это всего лишь страхи и ничего более. Основная задача правильного питания - заменить вредные блюда, на полезные.
Для того чтобы правильное питание стало для вас привычным рационом, необходимо подобрать здоровые компоненты из доступных продуктов.
Несколько принципов правильного питания:
1) Дробное питание;
2) Исключите из своего рациона сложные блюда - котлеты, мясной салат, заливное;
3) Считайте калории;
4) Меньше масла при приготовлении блюд!
5) Замените жареные блюда на приготовленные в духовке. Это ничуть не хуже, но запеченная рыба и мясо сохраняет все полезные компоненты.
Откажитесь от покупных тортов, пирожных, сладостей. Их с легкостью можно заменить свежими фруктами, зефиром, черным шоколадом. Откажитесь от сахара.
Многие люди обожают копченое мясо, сало и колбасу. В них ведь целый "букет": усилитель вкуса, жиры и огромное количество соли.
Как можно сидеть на диете в праздничные дни?
Когда столько вкусностей на столе, и никто себя ни в чем не ограничивает. Как быть? Можете себе позволить попробовать все, что душе угодно, только в рамках разумного. Не стоит пробовать все, чтобы не обидеть хозяйку! Это ведь ваш организм, и плохо потом будет именно вам! Уважайте в первую очередь самого себя.
Несколько советов, которые вам помогут в борьбе с лишним весом:
1) Не голодать, даже если вечером предстоит застолье.
2) Для шашлыков выберите не жирное мясо.
3) Если предстоит праздничный обед, то сделайте днем зарядку или пробежитесь несколько кругов по площадке.
4) Не пейте много спиртных напитков. 1-2 бокалов будет более чем достаточно.
5) Пейте минимум 2 литра воды в день.
Придерживаться правильного питания это не значит отказывать себе во всем. Попробуйте, и вы убедитесь, что приготовленные блюда в духовке могут быть намного сочнее, овощной салат с легкостью заменит оливье, а приготовленная рыба на костре ничем не хуже свинины.
