Опыт многих людей свидетельствует о том, что небольшое изменение образа жизни может иметь большое влияние на кожу. В первую очередь это относится к рациону, который страдающим от акне следует тщательно продумывать. Вот 6 вещей, от которых придется отказаться:
1. Рафинированные углеводы и сахар
Доказано, что люди с угревой сыпью едят больше продуктов,в составе которых есть рафинированные углеводы. Это продукты, приготовленные из белой муки, такие как хлеб и макароны, а также газированные и сладкие продукты. Все из-за того, что рафинированный сахар быстрее всасывается в кровь, что повышает инсулин.
2. Молочные продукты
У подростков угревая сыпь может развиться из-за потребления слишком большого количества молочных продуктов. Много молока или мороженого вызывает прыщи, но неясно, каким именно образом. Согласно одной из теорий это происходит из-за увеличения уровня инсулина, так как в молоке и мороженом есть сахар.
3. Быстрое питание
Появление в данном списке фастфуда, вероятно, не станет ни для кого сюрпризом. Рацион с высоким количеством жира, калорий и углеводов сильно вредит коже. Особенно это касается людей с предрасположенностью к акне.
4. Продукты, богатые жирами омега-6
Среди продуктов такого типа практически любой фастфуд, что является еще одним поводом отказаться от него. К сожалению, только некоторая еда содержит хорошие жиры омега-3, и этот дисбаланс создает воспалительное состояние в организме, ухудшая внешний вид кожи.
5. Шоколад
Любителям шоколада не надо отчаиваться — он только подозревается как причина возникновения прыщей, но подозрения эти начались уже в 1920-х годах. В точности не установлено вредит ли шоколад коже, но удалось выяснить, что он уменьшает реактивность иммунной системы, из-за чего она не может противостоять вызывающим акне бактериям.
6. Сывороточный протеин
Плохие новости для фанатов фитнеса: сывороточный протеин богат аминокислотами лейцином и глутамином, что ускоряют производство новых клеток кожи. Это может стать причиной образования акне.
Акне — это проблема, которая затрагивает около 10 процентов людей. Не стоит винить во всем только неправильное питание — причины могут быть гораздо глубже, чем просто диета.
Читайте интересные статьи на сайте Женского журнала WI.net.ru
