Приветствую дорогой читатель на четвертом дне из серии статей о сбросе веса. В названии не зря было указано быстро, вкусно, радостно, легко. Данная система питания созданная американской журналисткой и писательницей Джуди Мэзл имеет очень много психологических аспектов, которые подразумевают не просто соблюдение каких-то правил в питании, а в первую очередь внутреннюю перенастройку себя на новое отношение к своей жизни.
Сама Джуди Мэзл с детства была полной девочкой. Причиной являлись не только возможные генетические предрасположенности, традиции жирной семейной кухни и любовь к фастфуду. В основе лежала её защитная реакция от мира. Ее внутренняя организация не соответствовала той среде в которой она росла.
Подсознательно человек закрывается и защищается от мира через жировую массу. Не во всех случаях и не у всех именно данный алгоритм является причиной набора веса, но во многих ситуациях это имеет место быть. Мы выставляем блоки от мира если он по отношению к нам, по нашему мнению агрессивен. Когда мы не можем нейтрализовать агрессию мира, давление внешней среды, наш метаболизм в организме начинает функционировать в режиме опасности и запускает определенные процессы, которые могут приводить к набору веса.
Работа с внутренним глубинным аспектом очень важна. Когда человек перестает бояться мира, избавляется от своих страхов, которые не лежат на поверхности, он становиться более свободным, радостным, открытым, активным, социальным. Метаболизм у него становится тут же другой, а с его перестройкой уходят многие болезни имеющие психосоматическую природу. Ожирение очень часто относится к таковым.
Возвращаемся к словам в название серии статей. Радость и легкость это качества способствующие ускорению обменных процессов в организме, изменению метаболизма. Поэтому веселитесь, наслаждайтесь жизнью, шутите по-доброму, общайтесь с интересными и позитивными людьми, будьте во всем очень легкими, никогда не грузите себя ничем до состояния черной тучи. Это вам будет помогать переключать все свои рычажки внутри себя на новый образ жизни. А с новым образом жизни вы обретаете свое обновленное тело, которое уже более подвижное, более активное, более гибкое, более сильное, более выносливое, более сексуальное. Все начинает происходить быстро, вы гораздо быстрее начинаете решать многие вопросы. Вы ускоряетесь, качество и уровень вашей жизни повышаются.
Вкусно!.. Пища всегда должна быть вкусной и в радость. Невкусная еда никогда не зарядит вас эмоцией и настроением. Баланс между перееданием, жирной едой и облегченной, низкокалорийной нужно учиться соблюдать. Когда мы едим, то делаем это не только для тела, но и для наших чувств, для нашей души, их мы тоже насыщаем. На жестких диетах мы перестаем насыщать психоэмоциональную составляющую, поэтому и теряем впоследствии все полученные результаты.
В данные семь дней курса Джуди Мэзл специально введены макароны твердых сортов, чтобы насытить наши психологические состояния, чтобы они не были голодными и не подорвали нас в самую нужную минутку. А теперь к меню на сегодняшний четвертый день.
1. Стакан воды + капелька выжатого лимона, лайма, листа алоэ.
2. Чай, кофе с курагой (200-300 грамм).
Можете конечно есть ее и без горячего напитка, но я для себя придумал так. С чаем или кофе мне сухофрукты очень хорошо заходят, а без них не очень.
3. Маленький Салат Мэзл.
Пучок шпината, лук порей, отварные грибы (300-400 грамм) и заправка Джуди Мэзл. Как приготовить заправку для салата описано в первой статье(часть 1). В приправе и заключается вся фишка салата.
4. На вечер макароны твердых сортов. Отварите их и приспустите на сковороде с маслом. Предварительно обжарьте 1-2 дольки рубленого чеснока. И посыпьте все свежесмолотым перцем.
К макаронам возьмите свежие помидоры, огурцы, зелень. Можете отварить свежезамороженные овощные смеси, какие любите и добавить в макароны. Немножко импровизируйте по вашему вкусу.
Объем порции сделайте в размерах классической ресторанной.
И не забываем про норму воды, распределяем ее на сутки. Вся информация о воде в статье "Часть 1", ссылка в конце.
Отсутствие соли заменяется перцем и специями, не скупитесь и добавляйте их щедро в блюдо. Вы оцените сколько замечательных пищевых вкусов проходило мимо вас, пока вы употребляли соль. Со временем к теме соли мы вернемся. Иногда ее можно употреблять, а блюда варенные стоит слегка солить. Но мы на семидневке, а она без соли. Наша задача получить хотя бы маленький результат, почувствовать его вкус и поверить в себя.
Данный текст не является материалом по диетологии, медицине, оздоровлению и носит просветительский характер.
Ссылки на предыдущие дни из семидневной программы.
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Мой личный опыт сброса веса со 122кг. До 72кг.. >>>
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 1.
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 2.
Худеем быстро, вкусно, радостно, легко. Часть 3.
