1. Питайтесь здоровой пищей – это не обработанная, без добавок и красителей еда. Рыбные пасты почти без рыбы, колбасы почти без мяса, паштеты, консервы, колбасы, набитые соевым белком и другими продуктами, все это не натуральное. Тестовый хлеб, мюсли, йогурты также не здоровое питание.
Чем больше ингредиентов в продукте, которые вы не знаете, тем еда менее здоровая.
Задавайте себе вопрос перед покупкой: «Могла есть это моя прабабушка?», если ответ «Нет», то вероятно, и вам не стоит это есть.
2. Просто не пейте ничего, в чем есть калории.
Откажитесь от соков в картонной упаковке, газированных и негазированных напитков, энергетических коктейлей, ароматизированных вод, потому что это тоже напиток, а не вода.
Предпочтение отдавайте зеленому, красному и травяному чаю без сахара. Если вам тяжело пить без сахара, то медленно сокращайте количество сахара, ложа ее все меньше и меньше. Также если хочется сладкого чая попробуйте заваривать кипятком стевию. Ее продают в аптеках как в пакетиках, так и в рассыпном виде.
3. Ешьте не менее 3-5 раз в день небольшими порциями, при этом больше ничего не перекусывайте. Обязательно завтракайте.
4. Съешьте свой последний прием пищи за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть не сильно плотным.
5. Ешьте и наслаждайтесь едой ... Садить и тратьте минимум 15-20 минут на еду. Жуйте каждый откусанный кусок как минимум 20 раз.
6. Используйте небольшие или средние тарелки. Накладывая еду убедитесь, что по крайней мере половина тарелки - овощи.
7. Не экспериментируете с диетами. Диеты дают быстрый эффект, но как только вы вернетесь к обычному питанию потерянные килограммы вернутся вновь. Меняйте свое питание на более здоровое, займитесь спортом и высыпайтесь тогда будет проще всегда сохранять фигуру в норме.
8. Замените сладкое фруктами, сухофруктами и орехами. Если же вы съели, что-то очень калорийное, то двигайтесь больше, уменьшите порцию в следующий прием пищи.
Высказывание
Наступает ночь, те которые сидят на диете идут к холодильнику.
Ваш лайк и подписка сделают мне приятно.
Екатерина о здоровье и жизни.
Читайте также 12 лайфхаков, как питаться правильно в путешествиях
