Здоровье и жизнь

Вероятно, вы не раз слышали, что грибы не имеют питательной ценности. Что они вкусные, но ничего больше. Вероятно, так считается, потому что они малокалорийные. У меня есть хорошие новости для вас - грибы в дополнение к вкусу имеют большую питательную ценность больше, чем многие овощи! Небольшая упаковка грибов, всего лишь 130 ккал, обеспечит 30-летнюю женщину от 44% до 210% суточной нормы витаминов группы В и до 40% суточной нормы потребления белка. Грибы содержат большое количество витаминов, минералов и полноценного белка...

1. Питайтесь здоровой пищей – это не обработанная, без добавок и красителей еда. Рыбные пасты почти без рыбы, колбасы почти без мяса, паштеты, консервы, колбасы, набитые соевым белком и другими продуктами, все это не натуральное. Тестовый хлеб, мюсли, йогурты также не здоровое питание. Чем больше ингредиентов в продукте, которые вы не знаете, тем еда менее здоровая. Задавайте себе вопрос перед покупкой: «Могла есть это моя прабабушка?», если ответ «Нет», то вероятно, и вам не стоит это есть. 2...

1. Регулярно ешьте: от четырех до пяти приемов пищи в день каждые 3-4 часа. 2. Фрукты и овощи должны составлять как минимум половину нашего ежедневного питания. Следует есть их в правильных пропорциях: 3/4 должны быть представлены овощами и 1/4 фруктами. 3. Ешьте зерновые продукты, цельные зерна. 4. Ограничьте потребление мяса, особенно красных и обработанных мясных продуктов, до 0,5 кг в неделю. 5. Дополните диету рыбой, семенами бобовых и яйцами. 6. Ограничьте потребление животных жиров...

1. Найдите упражнения, которые сейчас вам нравится выполнять. Если вам ненавистен определенный вид упражнений, например, бег или отжимания, это абсолютно не значит, что спорт это не для вас. Попробуйте разные виды упражнений, направлений спорта это могут быть как игровые виды (футбол, баскетбол и др.), так и одиночные (йогу, плавание и др.), также вы можете просто ходить. 2. Делайте упражнения во время рекламы. За время просмотра фильма может быть порядка 6 рекламных блоков, что около 30 минут, которые можно потратить с пользой для своего организма...

1 В магазине вначале, наполняйте корзину продуктами без упаковки: свежими фруктами и овощами, качественной рыбой и мясом. 2 Внимательно читайте этикетки продуктов – обращайте внимание на состав продуктов, следите, чтобы в него не входили опасные добавки. 3 Обращайте внимание на энергетическую ценность. Учтите такую особенность иностранных производителей: они указывают количество калорий, белков, жиров и углеводов в расчете на одну порцию, а не на 100 грамм, как у нас. 4 Обязательно следите за добавленным сахаром...

1 Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 единиц овощей и фруктов в день, но большинство так не делают. Поэтому желательно хотя бы выпивать каждый день смузи. Смузи – это коктейль из воды и нескольких горстей различных овощей, зелени и фруктов, смешанных в блендере. 2 Носите с собой стеклянную или металлическую бутылку воды и пейте из нее в течение всего дня. Во-первых, вы сможете наконец-то выпивать рекомендованные в день 1,5-2 литра воды. Во-вторых, вам не нужно будет постоянно покупать пластиковые бутылки...

1 Держите под рукой 2 пузырька с эфирными маслами. Первый пузырек должен быть цитрусовым (апельсиновым, мандариновым, лимонным или грейпфрутовым). Второй любой аромат, который вам лично нравится и подымает настроение. Нюхайте эти эфирные масла, когда вам нужно поднять настроение, а цитрусовым также можете капнуть на бумагу или тряпку, чтобы лучше сосредотачиваться во время работы или учебы. Масла помогут вам сохранять позитивный настрой, что немаловажно в сохранении здоровья. 2 За полчаса-час до сна выключайте всю мигающие экраны (телевизор, телефон, планшет, компьютер)...

Состояния, при которых употребление черного чая нежелательно: - Нельзя употреблять крепкий чай лицам, имеющие заболевания щитовидной железы — это вызывает возникновение аритмии и тремора. – Нельзя пить людям, страдающим глаукомой — это поднимет давление в глазном яблоке. – Противопоказан черный чай лицам, зависимым от кофеина. – Людям с высокой чувствительностью к кофеину. – Людям больным тахикардией пить черный чай не желательно. – Опасен прием черного чая натощак, он может приводить к желудочным спазмам...

Норма потребления черного чая 2-3 кружки в день. Употребление большего количества может привести к: - желудочно-кишечным трактом (запоры, спазмы и др.); - сердечно-сосудистой системой; - развитию варикоза; - шуму в ушах; - быстрой утомляемости; - слабости; -рассеянности; - проблемам со сном из-за сильного тонизирующего действия, по этой же причине не желательно употреблять его в период лактации, так как у ребенка могут возникнуть нарушения сна; - опасность в черном чае также таится в большом содержании фтора - это риск для здоровья костей, щитовидной железы и почек...

Считается, что зеленый чай значительно полезнее черного. Но его можно пить только 3-4 чашки в день, при этом только качественного чая, некачественный лучше вообще не пить или пить в очень небольших количествах. Потребление большего количества вредит организму, возбуждает нервную систему, вызывает головную боль. При этом крепкий зеленый чай может неблагоприятно влиять на людей с хроническими болезнями. Желательно отказываться от зеленого чая людям с больной нервной системой и беременным женщинам...

1 Вы будете испытывать меньший комфорт при перемещении с одного места в другое. 2 С машиной можешь ехать куда тебе нужно с той скоростью, которая тебя устраивает. 3 С автомобилем можешь всегда перевезти грузы разной тяжести. 4 При жизни за городом (когда нерегулярный общественный транспорт) экономит время. 5 С машиной можешь ездить в другие города и выезжать на природу, дачу, когда тебе вздумается, а не тогда, когда электричка (автобус) ходит. 6 Без машины...

1 Можно подремать в автобусе, трамвае или метро (можно читать книги, тупить в смартфон или глазеть в окно). 2 Пассажиры вашего авто не будут его пачкать, хлопать дверьми. 3 Будете больше ходить пешком, что полезно для здоровья. Можно ходить пешком и не тратить ни копейки. Скорее всего постройнеете или будете сохранять форму, не расплыветесь. 4 При путешествиях берешь путевку и всю ответственность перекладываешь на фирму, в которой ее купил. Фирма за тебя все продумывает, а ты просто отдыхаешь и не решаешь миллион вопросов...