Многие интересуются вопросом, что можно кушать на ночь. Такое желание появляется очень часто, особенно у тех, кто худеет. Вопреки постоянным запретам и тому, что "есть после 6 нельзя", оказывается вполне себе можно, только нужно знать что именно. Сейчас будем выяснять, чем можно похрустеть ночью.
Ученые смогли выяснить, что бодрость и настроение по утрам зависит от того, что человек ел на ночь. Те, кто потреблял продукты с малым гликемическим индексом переносили пробуждение и утро гораздо легче, чем те, кто на ночь ни в чем себе не отказывал.
За этим показателем важно следить не только диабетикам, но также тем, кто старается похудеть. Поздний ужин должен состоять из продуктов с низким ГИ.
Вот что можно есть на ночь:
- Кисломолочные продукты - нежирный кефир/творог/йогурт;
- Фрукты;
- Овощи;
- Нежирные сорта мяса - куриная грудка, говядина;
- Хумус;
- Нежирная рыба - хек, минтай и т. д;
- Крупы - гречка, рис, овсянка;
- Орешки - не больше 40 г в день.
Как бы ни было странно, на ночь лучше всего есть продукты содержащие углеводы. Нужно чтобы желудок их быстро переварил и не работал всю ночь. Если вы едите на ночь что-то белковое, выбирайте продукты, которые могут перевариться в течение 1,5 часов.
Вот вам небольшая памятка:
Мы с вами люди ученые и знаем, что не все углеводы одинаково вредны для фигуры. Сложные углеводы заставляют организм тратить много энергии на их расщепление и не откладываются в жиры. Прежде всего это овощи и крупы.
Фото + памятка: www.azbukadiet.ru
Читайте также:
- 4 упражнения для стройных ног и ягодиц
Ставьте пальцы вверх, если советы были вам полезны и подписывайтесь на канал, впереди очень много всего интересного. До новых встреч!
