Выбор стратегии питания должен быть основан не только на количестве калорий, которые дает диета, но и количеством отдельных макроэлементов и витаминов в балансе ежедневного питания.
Люди, которые с помощью диеты на самом деле хотят улучшить здоровье своего тела, должны позаботиться, чтобы меню включало отдельные витамины, минералы, жирные кислоты и соединения, в том числе для ингибирования действия свободных радикалов или антиоксидантов.
Какие признаки вашего тела могут указывать на то, что ваш режим питания нуждается в коррекции?
1. Появление проблем с кожей
Изменения в слоях кожи могут указывать на то, что в диете не хватает компонентов, ответственных за ее состояние, таких как витамин B5, цинк, кремнезем, коллаген и что в рационе могут быть некоторые антипитательные компоненты, которые проявляются через изменения кожи. Иногда люди, которые потребляют, например, избыток белка или простых сахаров, имеют проблемы с сыпью, и даже прыщами.
2. Частые инфекции и простуда
Другим симптомом, который может указывать на то, что диета требует коррекции и дополнения некоторыми минералами или витаминами, является восприимчивость к болезням. Однако следует помнить, что не только недостаток витаминов и минералов может привести к этой проблеме, но и например, низкая калорийность диеты, которая ухудшает работу иммунной системы. Слишком строгие диеты, а также низкий запас минералов и витаминов обычно идут рука об руку, что приводит к катастрофе для здоровья.
3. Стойкая мышечная боль
Слишком длительные мышечные боли могут указывать на то, что питание и строительные матерь ялы для вашего тела не являются оптимальными. Если диета не подходит для ваших нужд, регенерация несколько ослаблена и длится дольше. Следует помнить, что само энергоснабжение - это одно, а какие значения макроэлементов, которые вы принимаете, и какие питательные ценности обеспечивают питание, окажут влияние на скорость регенерации. Качество пищи связано с биологической ценностью и, следовательно, способностью организма использовать потребляемые продукты.
4. Энергия падает в течение дня
Усталость, сонливость или отсутствие готовности к физической активности необязательно должны быть связаны с плохой погодой за окном. Это может быть результатом неправильного выбора калорийности диеты, энергетического компонента, который не полностью поддерживает требования нашего организма. Каждый из нас индивидуален, выбор макроэлементов должен учитывать не только метаболические возможности, но и благополучие.
