Вес в начале пути: 70 кг
Вес сейчас: 50 кг
Рост: 166 см.
Самые ценные секреты моего похудения:
1) Я полюбила себя и любила еще больше после исчезновения каждого лишнего сантиметра;
2) Я нашла в себе самую главную мотивацию - обновка. После похудения на каждые 3 кг я покупала себе новую одежду
3) Я перестала стесняться взглядов. Я стала обращать на них внимание и они были восторженными, что давало сил продолжать похудение;
4) Я нашла для себя идеальный комплекс упражнений для похудения. Не надо изнурять себя тем, что не нравится
5) Я сделала себе самое вкусное питание ПП без диет и с употреблением сладостей. Нет - голоду , да - красивому телу!
Примерное мою меню на день:
Примерное меню №1 (мясное)
ЗАВТРАК: 1/4 грейпфрута, мюсли с молоком и чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: смузи для похудения (пример доступен по ссылке)
ОБЕД: запеченная свинина с капустой, сок
УЖИН: говядина и салат овощной
ПОЗДНИЙ УЖИН: 1 стакан кефира
Примерное меню №2 (рыбное/морепродукты)
ЗАВТРАК: 1/4 грейпфрута, мюсли с молоком и чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК: смузи для похудения №2 (пример доступен по ссылке)
ОБЕД: рыба на пару с брокколи или цветной капустой
УЖИН: морепродукты с рисом
ПОЗДНИЙ УЖИН: 1 стакан кефира
Что разрешала себе из "вредного":
1) Горький шоколад;
2) Орехи в неограниченном количестве;
3) 1 ложка сахара в стакан кефира
4) Шарлотку или ягодный пирог в субботу
5) Роллы и суши в воскресенье
Фитнес и секреты:
1) Занималась не менее 3-х раз в день через 2 часа после ужина.
2) Делала следующие упражнения, примеры которых можно посмотреть тут:
- Упражнения от ушек (вторник)
- Комплекс упражнений на все тело (четверг)
- Комплекс упражнений на живот (суббота)
Подписывайтесь на канал ПОХУДЕЛА! и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь "палец вверх"Именно"палец вверх" помогает подобрать нужную для вас информацию :)
