В данной статье мы разберем такой способ похудения, как интуитивное питание. Подумайте только, им пользуются даже модели, которые для многих являются эталонами красоты и мотивацией к похудению.
Как же это работает?
Интуитивное питание призывает прислушиваться к собственным желаниям и потреблять пищу только тогда, когда вам действительно этого хочется. Вы можете наконец забыть про все жёсткие ограничения, утомительный подсчёт съеденных калорий и регулярное потребление только "полезных" продуктов. Оставьте в прошлом так же такие понятия, как завтрак, обед и ужин по расписанию. Сейчас мы с вами узнаем, как можно обойтись без всего вышеупомянутого и всё-таки сбросить лишние килограммы.
Признайтесь, дорогие читатели и читательницы, каждый из вас может вспомнить хотя бы один такой случай, когда вы ели вовсе не потому, что хотели этого. Вам было скучно, неудобно отказать гостеприимной хозяйке, настойчиво предлагающей "ещё один кусочек", жаль выбрасывать хорошую еду, или ваш друг что-то ел прямо у вас перед носом, и вы решили сделать то же самое за компанию. Можно привести массу самых разных примеров, но все они сводятся к одному - в такие моменты вы потребляете пищу вовсе не потому, что на самом деле чувствуете голод. Чем же отличается рассматриваемый нами способ похудения от таких ситуаций, давно ставших для нас привычными? Следуя интуитивному питанию, вы должны кушать только тогда, когда действительно этого хотите. Вы почувствовали голод или недостаток энергии - вы кушаете. Не ограничиваете себя, но и не набиваете желудок едой, когда этого совсем не требуется.
Вспомним другой, противоположный пример - наверняка многие из тех, кто старается похудеть, ограничивали себя в пище. То пирожное выглядит таким вкусным, но в нём слишком много калорий... Интуитивное питание положит этому конец, потому что вы сможете есть абсолютно всё, чего вам захочется. Давайте представим, что вы очень хотите скушать шоколадку. Сейчас вы запретите себе сделать это, а потом сорвётесь и слопаете целую плитку или будете ходить злая и расстроенная из-за того, что так заветную шоколадку не попробовали. Но если вы всё-таки скушаете пару долек тогда, когда вам этого захотелось, такого не произойдёт. Преимущество интуитивного питания заключается в том, что вы можете позволить себе есть свои любимые продукты и не вводить строгих ограничений в свой рацион. Вам хочется шоколадку - вы едите шоколадку. Но нельзя и наедаться до отвала, как привыкли многие - и это следующая важная составляющая интуитивного питания.
Нужно внимательно следить за чувством насыщения и есть исключительно столько, сколько вы действительно хотите и можете скушать. Переедание исключено. Возьмем ту самую шоколадку, о которой мы говорили выше. Вы съели пару долек, и понимаете, что вам этого достаточно? Тогда остановитесь. Не стоит съедать за раз всё, что только можете съесть. Чувствуете, что уже наелись - отодвиньте тарелку, даже если там осталась еда. Экономии ради накладывайте такие порции, которых вам хватит для того, чтобы насытиться, но не больше.
Пожалуй, основные моменты мы рассмотрели, и я надеюсь, что для многих эта информация будет полезна.
