Отчет по 2 дню.
Ура! я встала на весы - и 67.5 кг.
За 2 дня - минус 3,8 кг.
я уже выполнила перевыполнила норму АТАКИ. По расчету у меня стояло 1,2 кг за 3 дня. За 2 дня я скинула 3.8 кг - в 3 раза больше отеков сняла со своего тела.
При том, что вчера я была в гостях на дне рождения - и я выбрала для себя то, чем я с удовольствием насытилась и не съела лишнего.
1. Диета
Мой завтрак сложился из 2-х вареных яиц. В принципе мне нормально, так как я кушать по утрам особо не люблю. Единственный минус суховато.
Обед: жаренная курочка. Очень сытно.
Ужин с праздничного стола: куриные отбивные в кляре! (минус) + краб.салатик с майонезом (минус). На десерт - 1 нектарин (минус).
На ночь выпила стакан кефира с 1,5 ложками отрубей.
2. Овс.отруби - были добавлены в стакан кефира.
3. Физ.активность - 1,5 часа танца живота. В принципе выполнила норму за пару дней. Круто!
4. ПИть воду для меня сложно - ну не хочу я пить пустую воду. Вчера осилила 750 грамм, даже поллитровую бутылочку не выпила на занятии. Когда НАДО - я не могу, организм сразу сопротивляется. Зато продолжаю пить зел.чай, правда вечером выпила чашку некрепкого кофе, потому что кружилась голова. Предполагаю из-за обезвоживания.
Вывод по дню: Все не так тяжело, как кажется. Даже если вокруг тебя так много соблазнов - всегда можно выбрать то, что будет тебе полезно!
+ Приняла решение увеличить АТАКУ до 5 дней. Так, как нашла кучу рецептов, которые разнообразят мое меню - и я могу еще чуток подсушиться на белках.
