Поговорим сегодня о завтраках☕️🍎. Точнее о тех привычных продуктах, насчет замечательных свойств которых не возникает сомнений, но и они могут нанести вред нашему телу.
🍳Готовые завтраки
Сразу скажу, что я против 🙅
✅Обработанные хлопья и мука будут быстро усваиваться, повышать резко уровень сахара и инсулина 🔜 повышение аппетита 🔜 переедание 🔜 избыток веса.
✅Сахар и патока с составе. Патока это тот же сахар. Плюс наличие ароматизаторов.
✅Если это каша быстрого приготовления, то нужно учитывать, что клетчатки в них на порядок меньше, чем в полноценных аналогах.
Для своего здоровья выбирайте более натуральные продукты! Если хотите полакомиться, приготовьте завтрак самостоятельно из овсяных хлопьев и цукатов хорошего качества.
🍳Кофе натощак. Повышает уровень кортизола («стрессовый» гормон) в организме, увеличивая содержание глюкозы.
Напиток раздражает слизистую оболочку желудка, провоцируя резкий выброс желчи. А для пустого желудка это преждевременно. Поэтому лучше пить кофе после еды или через час после.
🍳Сладости. Если позавтракать сладким, съесть шоколадку натощак, то поджелудочная железа приходит в возбуждение, начинает бурно вырабатывать инсулин. За резким скачком сахара в крови идет такое же резкое падение – отсюда усталость и спад активности в самом начале рабочего дня.
🍳Сырые фрукты и овощи. Это особенно касается тех, у кого имеются проблемы с ЖКТ: кислоты, содержащиеся в них, раздражают слизистую желудка и, употребляя продукт натощак, вы увеличите количество сока, что может вызвать боли в желудке и дискомфорт.
🍳Сладкий йогурт. В составе большое количество сахара и искусственных добавок, что негативно скажется как на фигуре, так и на здоровье.
Кроме того, при длительном хранении количество полезных лактобактерий в составе становиться ничтожно малым. И, соответственно, польза магазинных йогуртов для микрофлоры кишечника сильно преувеличена.
📍А вот чем лучше завтракать я рассказывала в прошлом году в моем профиле в интаграм www.instagram.com/daryamaslenikova и прочитать это можно по #дарьяозавтраке
Какой у вас сегодня был завтрак?
