Загруженный график очень влияет на тип питания - появляются неполезные перекусы, а на времени на приготовление полноценного приема пищи нет.
В бешеном ритме жизни на помощь мне пришла программа питания Perfomance Food.
Курьер приезжает прямо с утра( доставка начинается с 6:00) с термо-сумкой, в которой находится 10-11 полноценных блюд для здорового питания.
Программа “Постное меню” — это 11 разнообразных блюд каждый день
Для себя я выбрала постное меню, так как придерживаюсь веганского типа питания - не употребляю продукты животного происхождения.
Так же можно выбрать калорийность рациона - 1500 ккал или 2000 ккал. Я остановила свой выбор на втором варианте, так как веду активный образ жизни, занимаюсь спортом утром и вечером ежедневно и в целом обычно мой рацион составляет 2300-2500 ккал в день.
2000ккал
70 белки
50 жиры
350 углеводы
На фото - то, чем я питалась прошлую неделю! Безумно вкусно, красиво и очень полезно!
Приведу пример меню на один день:
Завтрак:
Смузи из красной смородины
Каша пшенная с курагой и тыквой
Перекус:
Конфеты из фиников и чернослива с миндальным орехом
Свежие фрукты по-сезону ( у меня была хурма нарезанная дольками)
Обед:
Винегрет с маринованными опятами и тыквенным желе
Микс черной и красной киноа с овощным тар-таром
Грибной суп-пюре
Полдник:
Батат запеченный с тыквой и морковью
Зеленые овощи на пару с кедровыми орехами
Ужин:
Салат с булгуром, запеченным баклажаном, томатами, зернами граната и лесным орехом
Припущенные овощи на пару
Казалось бы - питательный рацион, большое количество блюд, 2000-2200 кк в день- как на этом можно похудеть?
Но, да! За неделю, сама того не подозревая я сбросила 1,9 кг. Только изменив питание. Немного уменьшила калорийность рациона - примерно на 200 кк и добавила чуть больше овощей. Спасибо Perfomance Food за новый взгляд на мой рацион и сэкономленное время!
Perfomance Food это про сэкономленное на готовке время, еду как в ресторане, удовольствие и пользу от каждого блюда.
Что хочется отдельно отменить:
- всегда свежие продукты
- очень разнообразное меню - никаких повторений
- необычные блюда, а не просто крупа+овощи
- вкусно и полезно
Самое удобное то, что доставка осуществляется с 6:00 до 12:00 - кому как удобнее, время можно согласовать. Я хожу на ранние тренировки и в 6:00 уже бодрствую, поэтому возможность ранней доставки для меня очень важна, с p-food я могу сразу полноценно позавтракать после интенсивного кардио.
Питаться с программой Perfomance Food - не только вкусно, полезно, но и выгодно. Цена в день на постное меню - от 1500 руб. То есть за каждое блюдо, в среднем, 150 рублей! Намного дешевле, чем в кафе веганской кухни!
