Красиво звучит, правда?
Раньше я и не догадывалась, что можно много есть и худеть. Но это реально. Прошли времена, когда я не употребляла животную пищу и чуть ли не угробила свое здоровье. Сейчас мое питание очень разнообразно, я ем почти все. Основу моего рациона составляют: курица, рыба, яйца, сыр, творог, йогурт, много овощей, фрукты, сухофрукты, мед, крупы, паста, орехи, тхина (моя любовь), мой самодельный хлеб, нерафинированные масла, самодельные десерты и выпечка.
ЧТО Я ОГРАНИЧИВАЮ/НЕ ЕМ:
🔹ТРАНСЖИРЫ (маргарин, чипсы, фаст-фуд, магазинные соусы, консервы с маслом);
🔹САХАР (рафинированный сахар-песок, конфеты, сгущенка и все продукты из добавленного сахара);
🔹ЗАЖАРЕННУЮ ЕДУ, ФРИТЮР, ПРОДУКТЫ С НЕИЗВЕСТНЫМ СОСТАВОМ, РАФИНИРОВАННЫЕ ПРОДУКТЫ (масло, белый рис, мука высшего сорта, изделия и макароны из нее);
Для меня комфортное питание - это достаточное количество еды, которая принесет мне пользу, насытит меня и не отложится в бока. И это КАПЕЦ КАК ВКУСНО. Конечно, если говорить о похудении, то недостаточно только исключения вредных продуктов. На пп тоже можно поправиться, если есть больше калорий, чем расходуется организмом. Чтобы узнать, сколько есть, чтобы постройнеть, поддерживать или набрать вес, необходимо знать свою норму калорий, белков, жиров и углеводов. О том, как делать расчет, напишу в следующем посте.
Какие у Вас есть вопросы?
