Кофе - один из самых популярных и любимых напитков в мире. Исследования доказывают, что он еще и один из самых полезных. Многие не представляют себе утро без чашечки ароматного напитка. А для некоторых людей это самый большой источник антиоксидантов в рационе, превосходящий как фрукты, так и овощи вместе взятые.
А дальше мы дадим несколько советов, чтобы превратить ваш кофе из полезного в супер полезный напиток.
1. Откажитесь от кофеина после 14:00
Кофе является одним из самых богатых природных источников кофеина в рационе. А кофеин - это стимулятор, который и обусловил такую большую популярность кофе. Он придает сил и энергию, помогает взбодриться, когда вы чувствуете усталость. Именно по этой причине кофе прекрасно подходит, чтобы выпить его утром и днем. Однако если угоститься им в конце дня, это может негативно сказаться на сне.
Если кроме кофе других напитков вы не признаете, выбирайте любимый напиток без кофеина или с его уменьшенным содержанием.
2. Не кладите много сахара
Несмотря на то, что кофе сам по себе достаточно полезен, его легко можно превратить во вред. Самый легкий способ это сделать – добавить несколько ложек сахара. Ведь именно сахар связан со многими видами современных заболеваний, в числе которых ожирение и диабет.
Если жизнь без сладкого кофе вам не мила, используйте натуральный подсластитель, например стевию.
3. Выбирайте качественное кофе
Качество кофе может сильно варьироваться в зависимости от способа выращивания и обработки кофейных зерен.
Кофе-бобы, как правило, опрыскиваются синтетическими пестицидами и другими химическими веществами, которые неблагоприятно сказываются на здоровье. Поэтому, если вы беспокоитесь о том, что кофе может быть обработан пестицидами, выбирайте органические бренды.
4. Соблюдайте меру
В то время как умеренное количество кофе полезно, превышение нормы может иметь негативные последствия для организма.
Ученые советуют не употреблять больше 2,5 мг на кг веса тела в день. Учитывая, что средняя чашка кофе может содержать около 95 мг кофеина, это соответствует примерно двум чашкам кофе в день для человека весом 80 кг.
Еще хорошим советом будет слушать свое тело, и пить не больше чем действительно хочется.
5. Добавьте в свой кофе корицу
Корица - это вкусная специя, способная подчеркнуть вкус и аромат кофе и придать ему некоторую пикантность.
Исследования показывают, что корица может снизить уровень глюкозы в крови и холестерина. Но важно и в этом случае сильно не увлекаться, большое количество корицы также может привести к неблагоприятным последствиям.
6. Не добавляйте в кофе ненатуральные растительные сливки
В состав растительных сливок входят растительные виды масел (кокосовое, пальмовое), ароматизаторы, стабилизаторы и консерванты. Все это негативно сказывается на здоровье.
Таким образом, если вы предпочитаете вкус кофе с молоком, выбирайте более жирные, но в тоже время и более полезные натуральные сливки и молоко. Ведь они содержат важнее питательные вещества. Например, молочные продукты являются прекрасным источником кальция и могут снизить риск остеопороза и переломов костей.
7. Добавьте немного какао в ваш кофе
Какао также обладает антиоксидантными свойствами, положительно влияя на здоровье человека, и снижает риск развития заболеваний сердца.
Кроме этого какао придаст дополнительный аромат вашему кофе, добавив шоколадную нотку.
Следуя приведенным выше советам, вы можете сделать свою чашку кофе еще более полезной.
Понравилась статья, жми "палец вверх", подписывайся на наш канал, и мы напишем больше интересных статей.
С заботой о вас, магазин фермерских продуктов "Ешь деревенское"
